作者:
atp3306 (英式奶雞)
2017-07-08 17:22:29重訓完迅速補充蛋白質對訓練是很重要的步驟
對於有乳糖不耐症的人
改補充豆漿，也同為蛋白質
效果會差很多嗎？
有板上的巨巨可以回答嗎？
如果差異很大是否一定得買乳清蛋白呢?
作者: kikidmore (kikid) 2017-07-08 17:29:00
雞胸肉
作者:
hahn (沉澱的東西沖不走)
2017-07-08 17:33:00個人覺得綜和堅果類不錯 只是台灣都賣很貴
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-08 17:36:00
豆漿的蛋白質含量有夠低的
乳清蛋白質含量高好吸收 平均一份也才三到五十塊不等
作者: ohsexygirl (KENJI) 2017-07-08 18:25:00
都說有乳糖不耐症了，推文先看文好嗎
作者:
tim1029 (FIGHT FOR DREAM)
2017-07-08 18:31:00一堆沒在看內文的是在???建議健身完買瓶豆漿來喝，至少碳水+蛋白質都有記得最有效
乳清還是比較好 多喝幾次也許就不會拉了 不然多吃蛋
作者:
xd11223 (豬豬)
2017-07-08 18:38:00分離的不就解決的 好兇兇
作者: Muscleyun 2017-07-08 18:41:00
前幾樓…ㄏㄏ
作者:
dmezspk (回不去的時光)
2017-07-08 19:42:00真心建議別喝豆漿一來基改二來凝集素
作者:
csop (母豬母豬 夜裡哭哭)
2017-07-08 19:56:00別吵 吃水解乳清就好
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-07-08 20:19:00高蛋白一樣有植物性的吧 直銷在賣的那種不是?
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-07-08 20:22:00吃肉肉長肉肉請乖乖吃
作者:
lpuy (無)
2017-07-08 20:51:00吃四顆水煮蛋如何？ 20塊有找
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-07-08 21:50:00水煮蛋 ew...
作者: imbeast (野獸超男子) 2017-07-08 21:58:00
或是喝去除乳糖的牛奶
作者:
anexas (東大木博士)
2017-07-08 22:29:00喝分離的就好啦......
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-08 22:38:00
不過水煮蛋的熱量疊起來還是好高 乳清熱量好多了
有些標榜分離式，但只有去掉80%，敏感的還是會拉，跟朋友要幾匙來喝喝看不同牌子試試吧
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-07-09 01:12:00直銷那種不如買肉來吃 貴死了蛋白質又低
作者: ted0217 2017-07-09 03:52:00
isopure, lactose free!
作者:
z1288 (阿邦)
2017-07-09 05:53:00可以配合益生蔨解決乳糖不耐的問題，不過菌種要選到適合自己體質需要慢慢試
作者:
LANCE1212 (LANCE1212)
2017-07-09 12:19:00不是都說 吃豆豆 長肉肉 不吃豆豆人瘦瘦嗎而且便利商店豆漿也有15+g的蛋白質欸？
作者:
ug771 (初心)
2017-07-09 22:07:00豆漿蛋白質真的低得驚人3.4g/100ml，真的直接乳清
牛奶的蛋白質也是100ml/3g只是動物性蛋白 人體吸收率高