[討論] 硬舉討鞭 c24253994 PTT批踢踢實業坊

[討論] 硬舉討鞭

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-12 19:56:12

各位巨巨晚安~
小弟不才目前68公斤
近期試硬舉120kg
做完6*3組後下背比臀大肌還酸
似乎是核心還不夠穩定
以下提供影片讓大家娛樂娛樂
https://youtu.be/nIoek6NLPzY
誠心請問巨巨們該如何改進??

作者: kkkkkkkkkkkk (改變 ) 2017-07-12 20:01:00

我不是專業的不過我先建議你先改進拍攝角度

作者: luca911228 (卡卡) 2017-07-12 20:12:00

有側面嗎...

作者: justinbear (justinbear) 2017-07-12 20:20:00

XDD

作者: j5210081991 (勳勳) 2017-07-12 20:20:00

感覺好像有點兩段，正面看不是很清楚

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-12 20:32:00

感覺還滿輕鬆的

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-12 20:46:00

果然還是側面比較好齁~_~"

作者: fatboy0218 (幹拎老師) 2017-07-12 20:46:00

基隆fw? 這角度看過去像直腿硬舉

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-12 20:49:00

回樓上，是傳統硬舉QQ

作者: KellyOubre (Kelly Oubre) 2017-07-12 20:52:00

蹲不夠下去，腿感覺沒出到力

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-07-12 20:54:00

根據正面影片+我鍵盤專家的看法在你R的一聲那身體的抖動我推斷你用到下背了你一直轉頭是不是在偷看經過的妹子

作者: ck1158 (小鹹) 2017-07-12 21:02:00

前面那根黑黑長長的好討厭> <

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-12 21:12:00

看鏡子啦=_=

作者: iscpupu (璞) 2017-07-12 21:34:00

低頭..

作者: TiauEX (跳) 2017-07-12 22:15:00

側面才好看啊

作者: abcd810112 (大叔) 2017-07-12 22:18:00

感覺只有吃到下背R

作者: larry98987 (小龍) 2017-07-12 22:23:00

覺得你的下背非常強大

作者: andyandyandy (kerker) 2017-07-12 22:29:00

往左看是看走過去的妹子嗎?

作者: andylaubinyu (alesund) 2017-07-12 22:31:00

基隆版友推有緣可以一起練自己練好寂寞QQ

作者: blue1204 (Water) 2017-07-12 22:36:00

用鬍子哥的方式拉的齁

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-12 23:38:00

幹怎麼看出是鬍子哥

作者: rocksayhi (阿嘉) 2017-07-12 23:38:00

24秒是在偷喵妹子嗎

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-12 23:39:00

那妹子是一起練的啦XDDD

作者: joejoe5505 (joejoe5505) 2017-07-12 23:52:00

唉唷在基隆自由重量喔

作者: gdrzcv (我就是肥宅) 2017-07-13 00:12:00

不專業判斷感覺氣沒吸飽導致沒鞏固核心你的核心沒鞏固就會用到腰的力量氣有吸飽腰應該會微微的膨脹

作者: Note8 (Note8) 2017-07-13 00:17:00

感覺一直轉頭看妹XD

作者: c24253994 (鬼混哥) 2017-07-13 00:31:00

基隆板友也太多XDD，下次看到相認一下~一起練有個照顧

作者: jim31837 (....) 2017-07-13 11:46:00

休息個幾天下背沒有太大了不適感就ok了硬舉本來就很吃下背雖然是個臀腿為主的動作

作者: himthin02 (陰x 02) 2017-07-13 20:06:00

傘兵耶

作者: q79236 (昕翔) 2017-07-14 07:50:00

推對你的拉力帶很有印象

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