各位大大好, 目前實施生酮一個星期, 體重掉的有點快. 想跟大家確認有沒有問題
資本資料
身高:168
體重:78.5
年齡:32
正常上班族
前兩天晚餐低糖(花椰菜+秋葵+玉米筍)
第三天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:斷食 ;晚餐:正常飲食減半, 但完全不碰碳水化合物
第四天: 早餐: 一匙苦茶油; 午餐:一匙苦茶油 ;晚餐:正常飲食減半, 但完全不碰碳水化合物
第五天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:三片培根 ;晚餐:雞排去皮+美生菜一把 夜跑1hr
第六天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:三片培根+荷包蛋 ;晚餐:30元豬頭皮 夜跑1hr
第七天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:半空心菜炒羊肉盤+羊肉湯 ;晚餐:15元豬頭皮 飛輪+重
訓 1hr
第八天: 早餐: 防彈咖啡; 午餐:半盤炒羊雜 ;晚餐: 還沒決定 偷懶中
目前體重:74.8kg , 大概每天是以0.5kg 往下降, 其實很擔心自己沒有進入生酮狀態
但是體重又下降得很快, 不知何意?求解.
每天都口渴得要命. 很輕鬆就會喝到3000CC
目前身體無不適, 只是前幾天 吃少加運動真的是很崩潰, 很崩潰
現在一切安好. 求解2, 有之後的飲食推薦嗎?
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-07-13 18:22:00幫你補血
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-13 18:26:00
生
作者:
sammoon (sam)
2017-07-13 18:26:00peeta葛格都教你做好吃生酮餐
作者:
foxbite (SyNC)
2017-07-13 18:28:00森氣氣
作者:
jacko1 (asd)
2017-07-13 18:30:00身體脫水。低碳水的正常現象，補碳水體重就會恢復，別擔心
作者:
kid1999 (人不瘋狂怎追夢)
2017-07-13 18:33:00你知道生酮不利重訓嗎？
作者: Oisige (生繁) 2017-07-13 18:44:00
阿彌陀佛
作者: chu630 (洨豬豬) 2017-07-13 18:49:00
這根本都沒吃到所需熱量吧....
作者: bwwtw (Benny) 2017-07-13 18:51:00
吃太少，結案
作者:
Erwin (Erwin)
2017-07-13 18:55:00這菜單感覺好痛苦....
作者:
r66 (府城彭于晏)
2017-07-13 19:00:00運動很崩潰?幹嘛不改回正常飲食 搞笑
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-07-13 19:02:00這倒底是生酮這方法瘦還是單純吃太少
作者:
hc5678 (仙人掌)
2017-07-13 19:08:00吃太少了吧
作者: fannoffice 2017-07-13 19:09:00
你這是升天之路吧
作者: Francispower (憤怒的關懷) 2017-07-13 19:14:00
早餐好可憐，整天吃下來比小學生的份量還少了吧？
作者:
gg3b0 (咭咭三比靈)
2017-07-13 19:15:00慢性自殺
這不叫生酮吧 你這單日熱量有到1000嗎... 這是仙女餐
作者:
ksfable (****)
2017-07-13 19:22:00意志力驚人 這我做不來
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-07-13 19:22:00我圈教主該歸位了吧 眾信徒在等你
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-13 19:25:00
這菜單你什麼都不要做 躺著一年也能減 反正跟死一樣
作者: frostshots (魔fuck使者) 2017-07-13 19:29:00
幫你QQ 希望妳身體沒事
作者:
solshaer (娃娃臉殺手)
2017-07-13 19:33:00根本就亂吃
像line一樣tag ptt id 會有通知嗎 @circlelee
作者:
easwood (.....)
2017-07-13 19:40:00好好的運動重訓..好好的吃~就會瘦了.幹嘛折磨自己
作者:
cystal (專業代PO)
2017-07-13 19:41:00有達到你要的就好啦 繼續努力
作者:
youg8b 2017-07-13 19:54:00我也吃生酮但你這是自虐不是生酮 生酮不是這樣吃的 你脂肪根本沒達標 熱量也是仙女 重訓是要怎麼有力氣
難怪生酮會被板上鄙視，你有沒有量過肌代？有沒有算過每餐蛋白和脂肪比例？還生酮咧。
作者:
MisuzuXD (戰鬥妖精夏珊)
2017-07-13 20:23:00你這樣吃會死吧
作者: JJBB (CMY926) 2017-07-13 20:41:00
你的身體好可憐幫QQ
作者:
abobi (開心生活~)
2017-07-13 21:05:00吃少到這程度一開始當然會瘦啊
作者:
Jeter (丁eter)
2017-07-13 21:12:00建議標題改我的升天之路
作者: Slenderman (Slender) 2017-07-13 21:39:00
可惜圓圈教主現在轉戰傳說對決版了
作者:
ganganx (埃阿)
2017-07-13 21:40:00空腹喝咖啡很傷胃…
作者:
hugovan (我是呼狗文)
2017-07-13 22:11:00暑假真的到了 這也敢說自己是生酮...
作者:
breathman (breathman)
2017-07-13 22:36:00無言
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-13 22:40:00
那張照片就別...
你可以順便去參加絕食抗議，順便瘦身。早餐一匙油，午餐一匙油…………
作者: allse1032 (allse1032) 2017-07-13 23:24:00
你先去搞懂什麼是生酮再來
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-07-14 00:02:00
哈哈哈 斷就對了 聲同不會掉力量!!! 防彈少年?
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-07-14 00:45:00就已經在運動重訓了為啥還要搞什麼生酮? 搞不懂用意在那?
作者:
async (非同步)
2017-07-14 00:55:00作者:
gg0602 (eminem)
2017-07-14 01:32:00三片培根！？
作者:
sobet (sobet!)
2017-07-14 02:19:00買一桶油，三餐各喝一杯，我覺得這樣才是生酮
作者:
akers ( ant)
2017-07-14 10:00:00自殺菜單
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-07-14 10:38:00
培根這種加工肉當主食欸 挺酷的
體重掉得快代表你原本代謝就很好 這是好事 千萬別讓這次的飲食方法磨掉你的本了
作者:
shadeel (123)
2017-07-14 13:23:00好好正常飲食正常運動吧 搞甚麼期特飲食 並不是先在流行健身 或是有人覺得生酮很潮 就要去玩好嗎
作者: radha 2017-07-14 17:27:00
生酮明明就很多可以吃的食物, 一直喝油是拉瘦的吧
作者:
paralupi (Champs-Elysees)
2017-07-19 20:40:00這是作夢修仙模式嗎?