[討論] 力量進步所需之時間 kuroro405 PTT批踢踢實業坊

[討論] 力量進步所需之時間

作者: kuroro405 (港港剛剛) 2017-07-15 22:23:19

想問一下各位巨巨
這邊先以健力三項臥推深蹲硬舉為主要討論
想知道大家pr 進步5公斤大概需要多久時間呢
我個人一個禮拜大概會練四到五天
新手的光速進步蜜月期先不算在內
在體重不變的情況下
深蹲跟臥推pr 要進步5公斤大約要4-6個月
硬舉比較快可能2-3個月
而且我大部份的訓練都是以低次數大重量為主
這樣的進步幅度是合理的嗎
因為我自己覺得進步的速度相當有限
想知道大家的意見～

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-15 22:26:00

推等巨巨回答

作者: Robinzhou44 (救救螞蝗) 2017-07-15 22:29:00

我120-160耗費4個月然後就開始卡惹

作者: kuroro405 (港港剛剛) 2017-07-15 22:40:00

120-160是硬硬嗎～

作者: r0ck123 (r0ck) 2017-07-15 22:46:00

蹲蹲

作者: Robinzhou44 (救救螞蝗) 2017-07-15 22:54:00

硬跟蹲

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-07-15 22:58:00

可以問樓上體重嗎

作者: Robinzhou44 (救救螞蝗) 2017-07-15 23:01:00

78-79

作者: yuechen (大谷結衣) 2017-07-15 23:26:00

反正越後面越慢到後來就幾乎停止了～

作者: cnns (HY) 2017-07-16 01:25:00

過了蜜月期感覺是在比基因的...

作者: fm18562 2017-07-20 22:27:00

蹲140-160兩個月 160-170四個月 170-180三週 180-190五週我178/81 蹲140時體重只有75 而現在81kg

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