之前第一次看到囚徒1的時候翻了一下裡面的內容也頗認同裡面的一些道理(當然不是全部
)
也有買書回來自己做還算是有效，但是之後常去健身房後就沒有在練了，當然還有看到館
長的打臉影片
前幾個月又有看到新的囚徒爆發力訓練也看了一下，發現道理似乎也對也有買回來但是一
直沒有練，還是在健身房做增強式訓練，練習爆發力
剛剛又在書店看到最新的囚徒增肌，大略看一下書裡面的好像都頗唬爛，之前看得囚徒1
跟囚徒爆發力雖然有點誇大但是說得也不是全錯
但是最新這本感覺就唬爛居多.......請問有人真的有一直練囚徒裡的東西到現在嗎??蠻
好奇成果的

千萬不要照著書上練 之前我有一個朋友照著練結果就

為了身歷其境跑去襲警 在監獄本來以為可以健身 結果都在練

屁眼

藏一桌麻將

還胡了獄長一局大四喜

獄長一怒之下把那個朋友給

：力王！來要我的命吧！

扛在肩上做深蹲

做完深蹲，看他腦子不錯問了他以前是做什麼的

館長有批過 我覺得蠻有道理的

他回答 小弟讀過兩年書 塵世中一個迷途小書僮 華安

一休都練這個

不虧4暑假

那是給黑人練的，隨便都會長肌肉

在北倉 只有海哥 可以執行家法

於是拿了一個湯匙開始挖牆壁

一路挖到隔壁監獄

結果隔壁監獄關4X

4X邀請他跟朋友蘇美見面

三個人一起玩剛剛好

看推文還以為這裡是joke版

不久 他滿身大汗 沉沉睡去 突然 鬧鐘響了 他張開眼發現

作者連出面證明自己的論點都不敢 你說勒？

有人拿三十公斤的米飯叫我來幹掉生酮

我吃著吃著，又驚醒，原來是夢中夢

但是陀螺…還在轉…

第一本內容比較像自己徒手的心得 但是後面系列感覺就是為了版稅而硬擠出來的

忽然一陣墜落

發現自己來到異世界 眼前是長得跟館長一樣的雷姆

他就拿出一個陀螺開始轉

然後館長雷姆問你想不想躺在我大腿上（雷姆館長先做了5組深蹲）

差點被這串留言笑死

爛書

接著又幹了

自己的馬(ry

世莉

靠杯 差點以為走錯版 個人是練1 但買了2真的後悔太唬洨了

這推文XD

說時遲那時快 館長雷姆抽出一根

比阿姆斯特朗旋風阿姆斯特朗砲還要

連濕婆都自嘆不如的

如意金箍棒打出頭鳥放風針

純推推文，太好笑了哈哈哈

刺進了他的

屁眼裡，結果發現

是誰住在深海裡的大鳳梨裡

海倫清桃

如果戴上綠帽 是你的願望

海倫凱勒

動作太危險，不過二我有買

雞召妓

一覺得還ok

推文我還以為我走錯地方