各位巨巨好!
練約一年,目標體型是設定在胖胖壯壯XD"
像摔角手那樣,飲食都是隨興沒有特別注意,
不過最近因為天氣熱,食慾非常差,
有時連吃一個便當都覺得吃力...
所以想買乳清來替代補充,
想請教的是~
蛋白質需要的量是體重x1~2倍(爬文看的)
那體重應該是以"總體重"還是"除脂體重"
去做基準?因為覺得以總體重去算...
需要的量有點可怕@@
小弟訓練量個人覺得算高,練5休2有時會6,
身體質量
http://i.imgur.com/zTFRpGw.jpg

230g蛋白質也才920卡 不會恐怖啦

感覺你防禦力很高XD

以前看過體脂過高算除脂體重就好了

記得版上有看過 蛋自質攝取量是看你要練到的目標體重來算的

^^多一個鏈

你最愛的摔角手是誰？小弟是Kane90's