超過一百分
這是我給這個研習的評價
內容非常實用
沒有太多冗長的東西
http://imgur.com/lOyUUXS
課程的講師是常在板上出沒的物理治療師offcola
這次課程主軸是介紹骨盆底肌的功能、在核心的腳色
以及很多呼吸與動作的整合訓練
http://imgur.com/Whpb34j
接著我們就開始觸診骨盆底肌了(大誤)
骨盆底除了是核心的一部分
他的功能還跟排泄、生產有關
也會直接影響髖關節活動度
再來提一個很重要的事
凱格爾運動不適合一直練
以前都覺得骨盆底需要多練
但是他練過頭也會副作用
包括排便/尿困難、性交疼痛、髖關節夾擊等等
我前陣子剛好也接到一個學生
雙側髖關節夾擠到走路會痛
細問原因才知道他之前在對岸的教練叫他做橋式、棒式
之類的動作時都要用力收緊骨盆底
然後他就壞掉惹....
再來就是各式各樣的訓練
先從肩胛穩定到髖關節穩定
http://imgur.com/cPnb07J
http://imgur.com/RNOAXya
接下來就是整合到步態或是運動裡面
http://imgur.com/WaJpw6d
其實這張在幹嘛我已經忘了XD
呼吸的訓練不是只有叫躺在那邊吹汽球
然後把你搞得很累而已
除了建立真正的核心穩定
還可以重置很多大腦跟身體的連結
很多卡住的人除了活動度差
動作控制也常常有很多問題
我常常在處理完活動度以後
利用呼吸的訓練重新調整動作模式
之後再慢慢整合進運動中~
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這次上課的同學大部分都是熟面孔
除了很多有經驗的壯漢(?)
還有很多醫界的前輩也有參與
要站在台上讓這些人發問真的需要不只兩把刷子
不得不佩服可樂的底子跟他的實務經驗
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以上心得跟大家分享~~~