作者:
badlock (cc)
2017-07-29 17:18:54小弟平常都使用健身房深蹲，不知道是不是本身有青蛙肢的關係，用很輕的重量還是不太
能站好（但還是會練）
最近在考慮自己買一些器材回來練，但不能買槓鈴類的空間太小，也考慮女友也可以一起
練，找了資料發現壺鈴感覺是可以考慮
想請問版上大大有沒有除了壺鈴，可以練臀腿的器材可以推薦呢？
或是用壺鈴有什麼需要注意的嗎（選擇幾公斤之類）
謝謝！
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-07-29 17:33:00不管是啞鈴還是壺鈴練法都多的跟山一樣，google 就有了另外建議買可調式啞鈴，壺鈴的話如果很有愛至少買4顆通常壺鈴16kg以下就夠你玩到不要不要了
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-07-29 18:40:00青蛙肢+1 我在家腳跟墊地板拖 手拿啞鈴 跟赤腳空手蹲比起來穩很多(要更穩就大腿放彈力帶
作者:
ccufcc (皮卡波)
2017-07-29 18:51:00分腿/跨步蹲
作者:
D85 (D-85)
2017-07-29 19:20:00借問 在家取代引體向上的練法 颱風出不了門…
作者:
badlock (cc)
2017-07-29 20:00:00謝謝大家給我建議，原來不只我青蛙肢困擾QQ會考慮買一個壺鈴 一組啞鈴
作者:
Dusyi (Dusyi)
2017-07-29 22:49:00我也是青蛙肢 正常蹲下無法腳掌完全貼地 但還是照蹲....
作者:
akai0928 (so what)
2017-07-29 22:53:00可調式壺鈴
作者: boy20160310 2017-07-30 01:24:00
我青蛙肢也照蹲 也沒什麼不適說
照蹲 正常蹲下腳掌很難貼平地板的一大堆有負重+舉重鞋的狀態下反而蹲的順很多
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-07-30 14:09:00我也青蛙肢啊，多伸展放鬆還是蹲的下去
作者:
badlock (cc)
2017-07-30 17:23:00有啦也是會去健身房蹲，只是綜合考量在想要不要換
作者:
thetins ( )
2017-07-31 00:04:00深蹲應該是無法被取代的，和其他動作的動力鏈和發力都不同，但有替代方案