各位巨巨安好
肥宅我重訓約兩年多
但最近因為種種原因不太方便去健身房
可是又想在家裡多多少少練一些來維持運動習慣
最近在板上爬到一些壺鈴的相關資訊
因此有幾個關於重量的問題想請教一下
我本身173/75 男
深蹲平常在練是含槓100KG 5RM
買壺鈴主要是想拿來練深蹲和划船使用
也想順便練一些壺鈴專用的動作
但在重量選擇上就有一些障礙了
版上爬到的資訊是，男性初學者建議買16KG的
但有點擔心拿來練深蹲會太輕
有考慮過買20~30公斤以上的
不過另一個考量是家裡長輩平常雖然有運動習慣
但就只是慢跑和玩2公斤的小啞鈴
買壺鈴另外是想讓他多接觸一些不同的健身器材
如果買太重的話怕長輩的身體負荷不了
目前有想過幾個方案
1.買一個24KG 一個12KG
2.買兩個16KG
基本上就是買1大1小或是2個一樣重量的
想請問各位壺鈴大師有什麼更好的選擇
作者:
Qcloud (Direction)
2017-07-31 13:56:00兩個16 單壺不夠練了還可以雙壺24 沒用運動習慣的長輩一定甩不起來 16其實也很拚...
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-07-31 14:52:00深蹲100kg 壺鈴對你來說太輕鬆
作者:
XXPLUS (隨緣等新車)
2017-07-31 14:54:00抱著壺鈴做手槍單腳蹲就不會輕鬆了
作者:
Yshen (無)
2017-07-31 15:00:00你還不如買重一點的啞鈴組，壺鈴不適合
深蹲100公斤未必壺鈴土耳其站立會穩也未必是鈴抓舉可以持續五分鐘而且壺鈴深蹲是rack or goblet我實在不認為16kg對壺鈴初學者很輕鬆
作者:
xxtuoo (浪費時間不好QQ)
2017-07-31 16:08:00都能蹲100KG..划船/深蹲16KG一定太輕..32以上起跳吧XDD
兩個兩個買 8公斤 16公斤雙手持武 深蹲 硬舉 划船
至少24雙壺架式深蹲以上的程度啊！ 32雙壺都很有機會！
作者: thausand (Move forward) 2017-07-31 18:58:00
入門先20kg吧！我深蹲也可100*5! 但也是先買16kg再買20