[問題] 拉單槓之前有甚麼暖身的運動嗎? Crazyloveyou PTT批踢踢實業坊

[問題] 拉單槓之前有甚麼暖身的運動嗎?

作者: Crazyloveyou (為你我受冷風吹) 2017-08-06 15:14:13

兩三天之前去打籃球順便拉了單槓幾下
由於沒做甚麼暖身運動
這樣子會造成肌肉拉傷嗎
是也沒有拉幾下
兩三下吧
因為也拉不太上去
昨天舉手都還有些輕微的痛這樣
休息兩三天今天有比較好了
之後如果還要拉的話有甚麼推薦的暖身運動比較不會造成肌肉拉傷的嗎
如果有做暖身的話是可以每天拉單槓的嗎
另外伏地挺身對拉單槓會有幫助的嗎
謝謝

作者: FlynnZhang (●—●) 2017-08-06 15:16:00

我都把拉單槓當熱身

作者: love99miss99 (Snatch) 2017-08-06 15:23:00

只做肩胛骨的下壓這一段即可，可以當作下斜方的啟動

作者: sb8888 (V5) 2017-08-06 15:32:00

稍微伸展轉一轉關節就能上了

作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-08-06 15:53:00

做一點肩外旋和收肩胛的動作

作者: sb8888 (V5) 2017-08-06 16:09:00

伏地挺身對單槓一點用都沒有你掛在單槓上面還比較有用

作者: xxtuoo (浪費時間不好QQ) 2017-08-06 16:20:00

我看只是DOMS東想西想不好XDD

作者: calvincock (凱爾文雞) 2017-08-06 16:37:00

其實多少還是有點用但對於拉單槓的效益增加很小我前陣子也拉到肩膀有點拉傷肩胛像大家講的全程下拉然後收緊等你要休息時在放鬆即可

作者: yuanzhong (我愛大肉丸) 2017-08-06 18:13:00

爬文好嗎

作者: kerycheng (kk) 2017-08-06 20:03:00

我只知道拉著單槓可以稍微治療脊椎側彎

作者: nuclear (一碗打翻的陽春麵) 2017-08-06 21:22:00

單槓熱身+1

作者: aletheia (安安咪) 2017-08-06 23:01:00

把槓搓的熱熱的

作者: wu0966 (背上有俠侶) 2017-08-07 03:26:00

上槓前要念安全規定

作者: machiusheng (Mike Ma) 2017-08-07 09:56:00

伸展

作者: imhere (我在這) 2017-08-07 14:48:00

找人護槓

作者: themost (最遠) 2017-08-07 15:45:00

樓上太有畫面了，滿滿洞八的回憶

作者: Fuzishan (奶油小文青) 2017-08-07 18:18:00

伏地挺身讓身體熱吧

作者: WalderFrey (瓦德佛雷) 2017-08-08 13:33:00

旁邊應該有矮的單槓吧腳踩在地上去拉那個矮的啊腳可以分擔一點體重

繼續閱讀

[問題] 教練課的進度請教jk8177919 [徵人] 大同區桑富士健身夥伴okletsgo 交易-售 TITAN RAM彈弓 .wahlanders腰帶kellycccc [交易] 二手Nobull Coffee Lifter舉重鞋leader666 [交易］Myproten蛋白棒（橘子巧克力）remixlove Re: 售 on 乳清巧克力口味BenbenL Re: [交易] ON COSTCO 巧克力分離乳清BenbenL [問題] KoneyOwen [徵求]中力瀋陽館單次卷daniel0204 [問題] 168間歇性斷食減脂成果及疑問k681191