作者:
TheDuke (Duke)
2017-08-06 16:56:36各位巨巨好
小弟菜比八最近開始試著練腿練深蹲，參考了網路上的教學自己試著做了一陣子。
可是做完下背跟腰都會很不舒服又不知道怎麼調調整。
所以想請問各位前輩，我的深蹲動作是不是有錯誤或哪裡需要修改？
深蹲1
https://youtu.be/A0xtOiAqaSU
深蹲2
https://youtu.be/KVOLSwQNv2w
low bar squat重量60kg加長的槓
麻煩各位巨巨指導一下小弟的動作，謝謝
作者: amuletb (幸運符) 2017-08-06 17:14:00
起來的時候腰太刻意打直，下去太刻意把臀部往後推
作者:
bcool (bb)
2017-08-06 17:14:00蹲到底起來的瞬間，股四頭發力，屁股往前推的瞬間，腰椎發力。簡單來說，你蹲完不是爆膝蓋就是腰！
作者: amuletb (幸運符) 2017-08-06 17:16:00
是要啟動髖關節，不是要你往後坐，那感覺差很多
作者:
gogolgc (michael11737)
2017-08-06 17:17:00這是high bar...
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-08-06 17:35:00屁股太翹(誤) 試著先把骨盆內收再蹲看看
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-08-06 17:51:00下背凹太兇，江巨巨教練的影片看一下吧
我也覺得看起來很像扛high bar做low bar
感覺是high bar的位置 low bar的蹲法
作者:
mao0906 (ThOmAs)
2017-08-06 19:55:00哪裡low?
作者:
mansJ (借個火?)
2017-08-06 21:02:00難怪下背痛阿
作者: IM014 (014) 2017-08-06 21:44:00
我比較好奇的是怎麼把槓子放上去qq
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-06 22:00:00第一個拱腰，兩個都有點早安
作者: FrankatPtt (Frank) 2017-08-07 00:17:00
是不是離架子有點遠啊？
作者: radha 2017-08-07 11:43:00
這個不是低槓, 拍攝角度正側面拍才能看出較多的問題點
作者:
ajcky (~張小傑~)
2017-08-07 15:26:00先好好做髖關節鉸鏈的動作，熟悉怎麼啟動髖關節吧啊
你的腰椎在往下到底及站起來的那瞬間動了造成腰部不適