※ 引述《shen1120 (asian nigga)》之銘言：
: 各位巨巨們好
: 小弟今年17
: 練了一年都是在學校重訓室做
: 由於只有史密斯機可以臥推
: 平時都是用史密斯機來練胸
: 最近嘗試啞鈴臥推
: 感覺上去到頂時手會晃
: 請問是因為手部肌力不夠還是胸部太嫩（啞鈴大概15KG)
: 手機排版傷眼抱歉
其實都不是，因為你長期使用史密斯的關係其實你在推的動作缺少了感覺重量垂直在肩關
節(盂肱關節)正上方的穩定力量。
相信你史迷思槓應該是定在乳頭連線(如果是在肩連線你可能會有更大的問題出現)，這種
情況上升到頂其實你的手不會正常垂直於地面。也因此你身體對肩關節本體感覺在維持垂
直支撐是沒有力量的。
維持垂直支撐的力量最主要還是靠旋轉肌袖(棘上棘下小圓肩胛下四條肌肉)做協調穩定。
所以你可以額外加入上臂內外旋轉訓練。也可以降低重量臥推讓它們增加穩定力量後繼續
。
希望有幫助到你~