各位巨巨好
一個月前打籃球大翻船
導致左腳踝二度至三度扭傷
腓骨有些微脫臼情形
外側腓韌帶部分撕裂及斷裂
從初期的前十天完全無法行走及每晚痛到昏睡過去
到現在一個月了除了下樓有問題
可以正常行走
有看復健科治療
目前醫生表示恢復比他預期的快很多
有開始開一些物理治療放鬆和運動復健菜單
腳踝還有些積水尚未消除
活動度也還在持續拉筋伸展
目前恢復到可以自體深蹲的程度
想詢問相關經驗巨巨的經驗及意見
(手機修文，跑版的話抱歉）

不重訓一個月不會怎樣，腳踝沒好跟你到老，你說呢？

一定要找物理治療或是教練去處理本體感覺，不然還是會很容易再扭傷

不急著要練腿的動作，做可以坐著的練習，例如機械器材即可等腳完全康復再循序漸進，我是過來人，沒治好深蹲的角度就沒法到很下面，會左右不平均

醫生說的不聽，網友說可以你就要去賭？

想到上次做掂腳尖練小腿就腳踝扭傷...

等你不紅腫就可以慢慢來

請教一下，原po多高多重啊？

大扭，乖乖停三個月不要運動腳相關給腳踝負荷的都不要，一般走路可以

如果原po能灌籃或是三分很準的話，其實不用急著負重啊!可以趁現在，練練上半身，把上半身練壯一點，到時候，低位單打，或是擋拆的時候，更能展現身體的優點!如果，不能灌籃，三分又不太準的話，又急著想負重練習的話，那只能祝你好運了!