大家好，
練了一個半月了，結果因為臨時決定重考，看完課表發現自己一週只有一天、至多兩
天能重訓。剛剛也爬了「一天」關鍵字的文章，確定是沒有一樣的問題。
（如果是我眼睛有問題我先道歉...）
在版上爬文看到「超級組」好像可以嘗試，但這兩天練習結果發現有困難之處。
Q. 目前前臂很弱，我這兩天實驗，深蹲完硬舉，舉到80公斤8下，我的手就沒感覺了，就
是握不起來加上前臂沒力，結果接下來背的訓練就很差，單槓拉不上去，滑輪拉不下來。
請問應該要
1. 拉力帶
2. 純粹因為新手經驗值不夠，繼續練到臂力跟上。
3. 先做胸背超級組，再硬舉
4. 不舉
5. 還是前輩們建議其他一週一次的課表...感恩
感謝各位看完
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-08-10 23:35:00同一樓
作者: murksagittar 2017-08-10 23:35:00
如果全職重考生,不至於只能運動一天我自己準備工作跟準備共胖16公斤也不要都不動啦,但考完再好好練也不遲
作者: eric5201 (陳森) 2017-08-10 23:40:00
沒關係我也要重考QQ 練了三年還是得放棄這一切 不過好像之後一個月就能練回來了也不用太擔心啦～
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-08-10 23:50:00重考完再認真練不遲
作者: eric5201 (陳森) 2017-08-10 23:50:00
感謝樓主～
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-08-10 23:51:00一週一次就練深蹲、引體、臥推吧!
作者:
Moirae ( ...... )
2017-08-10 23:53:00重訓沒這麼重要啦 不練根本不會怎樣
洗澡前拿啞鈴鍊手 不至於沒時間到這種程度八早練早享受 當K書後的調劑未嘗不可 什麼都等以後
作者: Awesomedream (橋頭自然捲) 2017-08-10 23:58:00
當初聽前輩的建議退掉健身房，現在在113練得很開心，加油
作者: niceallen 2017-08-11 00:37:00
還是建議找時間運動...以前重考早七念到晚六晚上運動或逛街放鬆 也是可以考到113 加油
作者:
badlock (cc)
2017-08-11 00:44:00我是重考過來人，在猴子大學這是長期作戰，你一天花一小時如果可以放鬆，這是好習慣重考盡量維持自然，不然你根本撐不過半年放鬆跟認真同樣ㄓㄨㄥㄧ
作者:
sakyle (Sakyle)
2017-08-11 00:48:00ㄠˋ
作者:
yccheng ( 擠你)
2017-08-11 00:53:00我寫論文的時候也是三個月沒運動
作者:
realis (Prince)
2017-08-11 01:03:00要是我一定選當多關節運動的硬舉或深蹲，同個線型時間內身體內肌肉運用越多燃燒脂肪越多，提高合成代謝也有助增肌，當天有力量之餘再練個小肌群，至少讓身體肌肉keep住一定的型
作者:
tomshiou ((￣︶￣))
2017-08-11 01:06:00重考別練了 認真讀書比你想像的費體力
作者:
ckitwei (?)
2017-08-11 01:12:00重考時，都有時間打o槍了，重訓也可以有時間做，
作者:
anlick (小野)
2017-08-11 01:23:00適當運動是一種放鬆，不如考慮徒手? 在家做沒時間壓力
作者:
acherley (acherley)
2017-08-11 01:24:00重考一定要練吧，不然怎麼保持體力撐到最後？我重考時都會固定運動三十分鐘
作者: Kuansun (食用紅色六號) 2017-08-11 02:27:00
重考不運動，保證你身心俱疲
作者: ken812025 (右名) 2017-08-11 06:13:00
一天 就當作去放鬆就好啦 想做啥動作就作
作者:
iWRZ (NE~_~RO)
2017-08-11 06:51:00有沒有時間要看人 我騎摩托車去健身房來回也要花20分鐘在健身房會泡一小時以上
作者:
pi2324 (我愛PTT)
2017-08-11 07:35:00考生重訓，會把體力都花光吧？
以前念書時一定要運動，要不然會很煩躁根本讀不下書找出自己的節奏，選擇適合的運動吧！
作者: allse1032 (allse1032) 2017-08-11 08:15:00
三項選一個練其他就做做機械式就好適當運動我認為會幫助讀書上的表現不過不要練太兇
我也是重考過，當時每天只能有10～30分鐘運動，而且沒辦法負重
作者: eric5201 (陳森) 2017-08-11 08:33:00
再補充一點好了 如果是關重考班 我也想過了 飲食根本沒辦法自己控管 在這樣的情況下還要訓練我覺得效益不大
重考才是要保持運動習慣 不然精神會很差 握力不夠就買拉力帶
作者:
yinglian (特級小主廚)
2017-08-11 09:35:00每天跑個30分鐘動一下啊 總不會整天都坐在椅子上吧
作者: fr504 (跳跳人) 2017-08-11 09:40:00
有氧比較符合需求
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-08-11 10:13:00
一天練胸背腿 硬舉拿掉 純建議
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-08-11 10:18:00
我重考變成一週練五天明明時間超多反正念不下去就去健身
作者:
bcool (bb)
2017-08-11 10:57:00要運動啊.....
作者:
notsmall (NotSmall)
2017-08-11 10:58:00要是有空間可以買槓跟椅放在家 不用出門 節省時間
運動不是有助於讀書成果嗎？適度運動比較好吧？不是只有0跟1呀！每天抓個半小時慢跑放鬆身體，腦中順便回憶讀書內容～可作統整又可維持體態，這半小時不虧呀！
作者: Muscleyun 2017-08-11 12:21:00
戒掉手機 電腦比較實在 零碎時間很多 至少三天吧= =ptt也戒一戒
作者:
Qcloud (Direction)
2017-08-11 13:17:00不可能沒時間 只是有沒有心 每天早上六點起來訓練路過
作者:
dulamo (潛水人plus)
2017-08-11 14:01:00專心念書
作者:
shadeel (123)
2017-08-11 16:29:00不要去報名騙錢補習班 自己排讀書課程 還有不要騙自己像高中一樣24小時窩書桌可以讀得好 運動有幫助多了把滑手機/滑FB的時間通通省下來 你會發現時間多了很多
作者:
Dragic 2017-08-11 18:28:00不要騙自己了 要重考的話每天8小時就很夠讀書了 8小時睡覺剩下8小時拿1個小時出來運動很困難嗎
時間絕對有，讀書時間這樣排絕對撐不到學測，還不如固定運動提升體力，也提升讀書的精神和效率
作者:
molopo (mmm)
2017-08-12 16:29:00認真唸書 在家簡單運動就好
作者:
hwa6519 (鴨皇)
2017-08-12 18:14:00考不考慮在家徒手訓練
作者:
agunnm (轉角卡到陰)
2017-08-18 15:19:00樓上正姐