[心得] 改善啞鈴飛鳥練胸的成效 (中文字幕) alan1231005 PTT批踢踢實業坊

作者: alan1231005 (五狼) 2017-08-15 16:53:57

https://goo.gl/M7vrDz
這次翻譯的內容是利用啞鈴飛鳥來鍛鍊胸肌
在地板上做除了更安全
還能用更大的重量
分享給大家 :)

作者: xkj22355 (Hasix) 2017-08-15 17:02:00

頭推

作者: F1ower (花) 2017-08-15 17:12:00

舌推

作者: cheatfinish (teaman) 2017-08-15 17:13:00

胸推

作者: final9711 (法洛) 2017-08-15 17:16:00

臍推

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-08-15 17:17:00

啾啾推

作者: silvertai (()) 2017-08-15 17:43:00

地板推

作者: Domtoretto (Toretto) 2017-08-15 17:54:00

拇指推

作者: bluerinoa (約束之地) 2017-08-15 18:04:00

飛鳥胸推

作者: KeGun (Mozet) 2017-08-15 18:18:00

肥宅我不敢在健身房地上做飛鳥....

作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-15 18:27:00

行程好短，輔助項

作者: pussycat2009 (我不是女的) 2017-08-15 19:59:00

未看先猜姐夫

作者: calvin1378 (昏厥) 2017-08-15 21:39:00

辛苦了推一下； 1:48的ac joint是肩鎖關節喔

作者: arms6806 (三月) 2017-08-15 22:20:00

雕推

作者: alan1231005 (五狼) 2017-08-15 22:47:00

好已更新到網誌感謝告知

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-08-15 23:15:00

推

作者: cuteVictor (Victor) 2017-08-16 11:33:00

用機器做飛鳥就好了…

作者: themost (最遠) 2017-08-16 11:42:00

也不是每個人都是在健身房練的

作者: stilu (Baseball Soul!!) 2017-08-16 16:17:00

好奇行程不會太短嗎？之前有一篇是說要延伸肌肉效果才好？

作者: MichaelRedd 2017-08-16 20:44:00

大推，又學會了一招

繼續閱讀