各位巨巨好
小弟是新手 約練一個半月左右
最近發現 會有屁股眨眼的現象
於是便馬上用很輕的重量加上很慢的速度蹲
發現姿勢還是一樣
也有A過板上深蹲的文章
也看過水肥哥的再論屁股眨眼之「你他媽就是不能蹲」這篇
可能導致椎間盤病變 薦髂關節受傷
也按照這個教學影片一步一步慢慢蹲
https://youtu.be/2uQIyl3tRdc
甚至放慢速度卻感覺都蹲不好
感覺最後那段要坐進去那段 做的很差
附上影片 還請指正哪裡錯誤及哪裡可以加強的
深蹲1
https://www.youtube.com/watch?v=8SbR3HRo9Tc
深蹲2
https://www.youtube.com/watch?v=qu54-0VJD5Y
萬分感謝
如有違反板規請告知
會馬上自D

不要蹲那麼低啊 要眨眼之前就起來

試試看髖先啟動，你的膝太早動了眨眼就先別蹲那麼低，先求有再求好

加強呼吸, 把氣吸飽腹部360度向外擴張

上半身再低一點屁股後面一點

影片看起來髖比較沒啟動,比較像直直的往下蹲樓主可以看自己影片2,我覺得第2下蹲得比較ok可是你有個問題是每一下的路徑都不太一樣,離心特別明顯