Re: 深蹲討鞭 malouflage PTT批踢踢實業坊

Re: 深蹲討鞭

作者: malouflage (CREEP) 2017-08-17 23:16:59

各位巨巨好
經過上次的影片發現了幾個可以改善的地方(膝蓋腳踝下背不適)
1:站太窄,腳掌角度太開,膝蓋內夾導致腳踝不舒服
2.蹲的時候沒有吸氣
3.起槓應該兩腳平均出力
後來從輕的重量開始把姿勢喬好
隔天也比較可以感受到臀肌的痠痛
目前蹲身體沒有不適頂多最後一組
核心會抖
請問還有那邊觀念不足的部分
或姿勢不正確的麻煩請鞭
https://youtu.be/FwH66MJCsFA
手肘飛彈有點高要改善
謝謝各位的指教

作者: malouflage (CREEP) 2017-08-19 00:19:00

垂奶陳就是小弟我呀哈哈

作者: xm3fu0 (呂喝喝) 2017-08-18 00:53:00

我覺得可以樓下高見？

作者: b9111111111b ( 艾尼得皮斯) 2017-08-18 01:20:00

離心有點快最底有點借彈最高會頓臀不要洩力

作者: radha 2017-08-18 11:39:00

腳記得大拇趾小趾腳跟三點定住鎖進地面

作者: malouflage (CREEP) 2017-08-18 16:41:00

謝謝各位請問臀洩力是指哪一段呢

作者: b9111111111b ( 艾尼得皮斯) 2017-08-18 17:00:00

目測屁股往前頂到最前就放鬆掉所以會頓抖或腿肌洩力膝蓋打太直反彈造成的頓抖臀腿要收緊

作者: malouflage (CREEP) 2017-08-18 19:18:00

好的下次會注意~ 謝謝！

作者: gogolgc (michael11737) 2017-08-18 21:28:00

我覺得不錯然後垂奶陳是誰XD

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