[問題] 硬舉討鞭QQ Ryuuga PTT批踢踢實業坊

[問題] 硬舉討鞭QQ

作者: Ryuuga (流河) 2017-08-21 01:40:23

六月底下背有受傷，受傷前pr應該有60kg
（沒實際測過，我孬孬）
那時候最重做55kg*3～4下*5組（有拉力帶）
七月底傷好了之後就都沒有在做重，最多40*5*5（有拉力帶）
今天感覺不錯就試了50kg（沒拉力帶）
結果第三下雖然感覺還有力但拉不起來
在想可能是心理作用+發力問題+上背不夠強？？
求解啊～
https://youtu.be/jB7hz6S_gnE

作者: zelda312 (song) 2017-08-21 02:39:00

感覺是握力不夠

作者: pttwonba (壽司小天兵) 2017-08-21 02:53:00

上拉力帶

作者: blunbottle (屎命必達) 2017-08-21 08:42:00

剛好在你右邊...

作者: Ryuuga (流河) 2017-08-21 09:08:00

樓上大大好，我都在偷看你動作，哈哈哈哈哈哈哈

作者: dimitry1001 (5566) 2017-08-21 09:10:00

不錯，比很多討鞭的優秀很多

作者: blunbottle (屎命必達) 2017-08-21 09:21:00

買個握力帶吧,感覺你不是沒力,是握力不足

作者: TheNovCloud (一簑煙雨任平生) 2017-08-21 09:27:00

膝蓋可以稍微外開（一點點o型腿），腳底用力往下踩

作者: hermes20372 (ROSE31) 2017-08-21 09:42:00

三樓要跟原po在一起了嗎

作者: X911098 (新竹黃秋生94窩) 2017-08-21 09:43:00

這動作沒什麼好鞭的讚

作者: twinkle38 (UgoU) 2017-08-21 09:52:00

想請問這樣子膝蓋會不會算是蹲太多?

作者: baw88 (小寶) 2017-08-21 09:59:00

腹部再收緊一點

作者: reaper317 ( ) 2017-08-21 11:54:00

蠻不錯的

作者: ygagagaga (booboo) 2017-08-21 12:18:00

會不會蹲不夠下去，感覺你都在用下背的力量

作者: eq0eq (安豬) 2017-08-21 12:41:00

強阿

作者: SODtaiwan (SOD台灣分部) 2017-08-21 12:56:00

蠻標準的阿

作者: kickdog 2017-08-21 13:11:00

還不錯啊，沒什麼好鞭

作者: jack890334 (扒玖凌姍姍肆) 2017-08-22 07:49:00

不錯+1 背肌穩定可以減少下背不適～ stay tight!!!!

作者: cindycincia (挺柱!!) 2017-08-22 10:59:00

沒拉力帶就一手正握一手反握試試看

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