作者:
cloning (南部台客)
2017-08-21 14:51:23http://www.menshealth.com/fitness/seven-step-fitness-test
1.背蹲2倍體重
2.臥推體重10下
3.單槓15下
4.拿一半體重重量做土耳其起身
5.90秒內划船500米
6.7分鐘內划船2000米
7.50分內跑10公里
作者: cleanesty 2017-08-21 14:56:00
第七項就是說大約要3.4m/s
作者: hb000 (bbb) 2017-08-21 15:04:00
第一項最難吧 1.75倍跟2倍體重完全就是不同世界
作者:
wemee (方天畫)
2017-08-21 15:30:00土耳其起身 我空手做都起不來...
作者:
themost (最遠)
2017-08-21 15:35:00隔壁路跑板達到第七點才算剛離開新手村
作者:
wwo6436 (四歲)
2017-08-21 16:00:00土耳其起立有練的不多吧
作者:
eq0eq (安豬)
2017-08-21 16:09:00好難目前大概只有134勉強可以
作者:
SSS0227 (卟卟卟)
2017-08-21 16:30:001勉強2 7可以 其他沒測試過@@
作者:
elakers (Ben)
2017-08-21 16:36:00安豬在炫耀（指）
作者:
F1ower (花)
2017-08-21 16:55:00我也是單槓最有可能
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-08-21 16:56:00沒有一樣達成...
作者:
r1225 (寶sir)
2017-08-21 16:58:00靠北土耳其起立我要拿48公斤，怎麼做拉T___T這是鄙視體重重的人對吧
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-08-21 17:29:003也很難 為體重重的人來說比如館長、魔山這種體型的
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2017-08-21 18:25:007蠻簡單的 跑五分速難度大概等於背蹲自身體重
作者:
cloning (南部台客)
2017-08-21 19:02:00這是體適能標準 所以有心肺有氧項目7剛好測長距離心肺跟肌耐力 3k靠肌力撐還可以在12分內
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-08-21 20:08:00感覺有點嚴格了吧…
作者:
x06qi (藍波)
2017-08-21 21:23:00標題是試煉啊
作者:
dulamo (潛水人plus)
2017-08-21 21:37:00都很難。
作者:
BlairWang (BlairWang)
2017-08-22 00:54:00第七項我可以挑戰 先前跑過52分10K 再練一下OK啊 拍謝 我以為是路跑版 XDDDDD
作者: acegikmp (阿超) 2017-08-22 08:58:00
12347 ，56沒測過
作者:
examcia (Jason)
2017-08-22 09:53:001跟7同時達到很困難
作者:
bearhug (之後再改)
2017-08-22 11:33:00這只是一個賣書的教練說的標準,然後20個挑7個常見的說換個人就不同標準了吧,廣告性質有點重,不過都達到真的強
作者:
cloning (南部台客)
2017-08-22 13:59:00以體適能來說 他選這七個 除了土耳其起身比較少人練其他都是比較沒有高技術需求的（跟抓/挺舉比）
作者: biolife 2017-08-22 17:59:00
全部無法達成= =
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-08-23 00:31:00結果 10公里 50分辦不到QQ 長跑不行
作者:
sogue (sogue)
2017-08-24 18:54:002，3，5，6 跟腳有關都不行4，是什麼，看不懂