各位好，小弟最近又突然想要減肥瘦身（常三分鐘熱度...
目前一天基礎代謝用MyFitnessPal 推估出來約1830K
在爬文的過程中看大家的餐飲內容
不外乎是雞胸肉、花椰菜、低脂牛奶、無糖豆漿等
對於住外面沒廚房，常跟便利商店的人
各位有沒有比較好的推薦菜單呢？
目前亂吃的菜單如下：
早餐
香蕉*2
無糖豆漿*2
中餐
地瓜*1
茶葉蛋*2
低脂牛奶*2
晚餐
香蕉*2
無糖豆漿*2 or 低脂牛奶*2
............ 可以請大家幫我規劃一個
比較方便的菜單嗎？謝謝

沒有

另外一點，剛開始試戒糖飲食。完全不吃飯、麵、麵包...兩個星期下來覺得可以適應了

施主不如出家

不用搞得那麼苛刻

地瓜也是醣類@@

好難吃 無法長久

戒糖還是醣？香蕉跟地瓜都是碳水啊

好餓..

吃這樣，不三分鐘熱度也蠻難的XD

有健身餐可以訂 不要餓自己你可能要先搞清楚營養素的差別..

有爬文怎麼還會只吃那些？不想三分鐘熱度還是改掉菜單吧

中午雙層牛肉吉事堡套餐 配餐沙拉跟爽健晚上肯德基紙包雞套餐 配餐沙拉綠茶

認真 你要不要去隔壁fit版

沙拉醬只加1/3

戒醣？外食要做這樣更容易三分鐘熱度

不講難吃與否的話，長期吃原po這樣會缺營養嗎？

外食不喝乳清起碼也300起跳 很傷荷包

完美菜單

好餓==

這樣吃一天我可能會暈倒

真的是亂吃,電鍋電煮鍋都可以簡單煮好嗎

去自助餐夾點菜肉都比你強

會瘦吧 脂跟肌都減

根本沒營養的三餐...

可以吃subway

基礎代謝？這樣1800？

太少 會餓死吧 不如去夾自助餐

這個菜單當餐間飲食差不多吧=_=不如夾自助餐過水

很棒繼續吃

閣下是不是想成仙

你一定是仙女

施主不如出家

沒頭沒尾的規劃個屁哦？要板眾觀落音膩？

香蕉可以換到嗎？熱量超高

早餐 麥當勞大早餐 午餐麥當勞大麥克 晚餐 麥當勞四盎司牛肉堡

低脂牛奶噁心

這應該餓很快

這菜單你會營養不良，去隔壁板也是被噓

你是仙女嗎？ 我基代1170 看到你菜單都餓死了

你算出來1800你不會+一下+你列的才多少?

等著身體被玩壞吧...仙女餐的意義在哪

仙女餐嗎...

這我頂多吃兩天 然後破功吃雞排

看起來超痛苦…會沒辦法維持

每天吃這樣，一下就有補償心態了，反而吃更多

…………

早中晚各一顆水煮蛋 這樣夠方便夠仙女了吧 別謝謝我

噓你是為了救你

你是沒牙齒只能吃這些？

吃太少了 其實用乳清補足蛋白質後 買便利商店的熟食還蠻好算的的 也比較不會餓

好仙

我早餐蛋餅+水煮蛋，午餐便當(別太油)，晚餐便利商店握便當+茶葉蛋，運動後一杯無糖豆漿，這樣也差不多1800

不要

還沒開學？

呼吸就好

你可以試看看 看你能撐幾天

伸手牌欸...有爬文至少自己學著按目標抓食物份量啊....

仙女餐嗎? 我的天..妳都說妳三分鐘熱度有辦法堅持?

找到比我還愛吃香蕉的人了

四樓好笑XD

嬌正過當做任何運動都是漸進式，都還不知道自己能接受到怎麼程度就定到這麼苛，難怪三分熱度

XDDD