各位好，小弟最近又突然想要減肥瘦身（常三分鐘熱度...
目前一天基礎代謝用MyFitnessPal 推估出來約1830K
在爬文的過程中看大家的餐飲內容
不外乎是雞胸肉、花椰菜、低脂牛奶、無糖豆漿等
對於住外面沒廚房，常跟便利商店的人
各位有沒有比較好的推薦菜單呢？
目前亂吃的菜單如下：
早餐
香蕉*2
無糖豆漿*2
中餐
地瓜*1
茶葉蛋*2
低脂牛奶*2
晚餐
香蕉*2
無糖豆漿*2 or 低脂牛奶*2
............ 可以請大家幫我規劃一個
比較方便的菜單嗎？謝謝
作者:
hohey (hohey)
2017-08-27 14:23:00沒有
另外一點，剛開始試戒糖飲食。完全不吃飯、麵、麵包...兩個星期下來覺得可以適應了
作者: s7598261 (阿維) 2017-08-27 14:27:00
施主不如出家
有健身餐可以訂 不要餓自己你可能要先搞清楚營養素的差別..
有爬文怎麼還會只吃那些？不想三分鐘熱度還是改掉菜單吧
作者:
doorsky (60的野望)
2017-08-27 14:52:00中午雙層牛肉吉事堡套餐 配餐沙拉跟爽健晚上肯德基紙包雞套餐 配餐沙拉綠茶
作者:
a9540314 (Ha Guei)
2017-08-27 14:53:00認真 你要不要去隔壁fit版
作者:
doorsky (60的野望)
2017-08-27 14:53:00沙拉醬只加1/3
作者:
sammoon (sam)
2017-08-27 14:57:00戒醣？外食要做這樣更容易三分鐘熱度
作者:
sammoon (sam)
2017-08-27 14:58:00外食不喝乳清起碼也300起跳 很傷荷包
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-08-27 15:00:00完美菜單
作者:
Chanceux (NoPainNoGain)
2017-08-27 15:11:00這樣吃一天我可能會暈倒
作者: murksagittar 2017-08-27 15:15:00
真的是亂吃,電鍋電煮鍋都可以簡單煮好嗎
作者: s7598261 (阿維) 2017-08-27 15:18:00
去自助餐夾點菜肉都比你強
作者:
KeGun (Mozet)
2017-08-27 15:21:00會瘦吧 脂跟肌都減
作者:
fix78 2017-08-27 15:25:00根本沒營養的三餐...
作者: LiWhite 2017-08-27 15:50:00
基礎代謝？這樣1800？
作者:
yaki049 (yaki)
2017-08-27 16:04:00太少 會餓死吧 不如去夾自助餐
作者:
Boniour (繃優)
2017-08-27 16:20:00這個菜單當餐間飲食差不多吧=_=不如夾自助餐過水
作者:
r0ck123 (r0ck)
2017-08-27 16:26:00很棒繼續吃
作者:
j9131993 (Jerry)
2017-08-27 16:29:00你一定是仙女
作者:
Jiummay (Jim Lin)
2017-08-27 16:38:00沒頭沒尾的規劃個屁哦？要板眾觀落音膩？
作者:
pipes (無賴)
2017-08-27 16:58:00早餐 麥當勞大早餐 午餐麥當勞大麥克 晚餐 麥當勞四盎司牛肉堡
作者:
akagawa (赤川園)
2017-08-27 17:11:00低脂牛奶噁心
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-08-27 17:13:00這應該餓很快
作者:
akagawa (赤川園)
2017-08-27 17:13:00這菜單你會營養不良，去隔壁板也是被噓
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-08-27 17:31:00你算出來1800你不會+一下+你列的才多少?
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-08-27 17:52:00仙女餐嗎...
作者:
UnaBaby (晚安布布)
2017-08-27 18:13:00看起來超痛苦…會沒辦法維持
作者: wingboys (....M) 2017-08-27 18:16:00
每天吃這樣，一下就有補償心態了，反而吃更多
作者:
zipi (老人+)
2017-08-27 18:46:00早中晚各一顆水煮蛋 這樣夠方便夠仙女了吧 別謝謝我
作者:
AIWUYA (敲Ｇ卡哇ｅの駿駿)
2017-08-27 18:58:00噓你是為了救你
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-08-27 19:07:00吃太少了 其實用乳清補足蛋白質後 買便利商店的熟食還蠻好算的的 也比較不會餓
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-08-27 19:10:00好仙
作者:
Yan239 (彥)
2017-08-27 19:55:00我早餐蛋餅+水煮蛋，午餐便當(別太油)，晚餐便利商店握便當+茶葉蛋，運動後一杯無糖豆漿，這樣也差不多1800
作者: kennyweng (柳橙碰) 2017-08-27 20:28:00
還沒開學？
作者:
Noir3068 (林檎依存症)
2017-08-28 00:49:00你可以試看看 看你能撐幾天
伸手牌欸...有爬文至少自己學著按目標抓食物份量啊....
作者:
isaacx (WayneH)
2017-08-28 12:23:00仙女餐嗎? 我的天..妳都說妳三分鐘熱度有辦法堅持?
作者:
akers ( ant)
2017-08-28 16:14:00找到比我還愛吃香蕉的人了
作者: MSinbombom 2017-08-28 20:34:00
四樓好笑XD
嬌正過當做任何運動都是漸進式，都還不知道自己能接受到怎麼程度就定到這麼苛，難怪三分熱度