作者:
kororoDX (è»æ›¹)
2017-08-28 23:21:24新手上路
五個月的數字變化為
體重 54kg→64kg
體脂肪 9.72kg→16kg
肌肉量 40.58kg→44.4kg
這樣進步是不是很緩慢
然後體脂肪上升太多...
我是否該補上自己的菜單...
作者: cczitornen (kaktus) 2017-08-28 23:26:00
很糟糕
作者: kalls (kalls) 2017-08-28 23:39:00
好慘 脂肪增加比肌肉快兩倍 腹肌掰掰
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-28 23:45:00其實牛奶豆漿熱量不低，蛋白質100g才3～3.5g左右，要靠這些補蛋白質熱量很容易爆。蛋的熱量也沒想像中低喔單位熱量低蛋白質高熱量又低的就蛋白，雞胸，乳清，無糖豆漿雖然不錯但他是植物蛋白要打折扣。
作者:
childay (阿呆的老公)
2017-08-29 00:03:00ㄜ...是男生還是女生, 身高多少?? 還蠻難看出來的...
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-08-29 00:04:00蛋白質靠白肉魚跟海鮮也不錯
作者:
pttwonba (壽司小天兵)
2017-08-29 00:09:00肌肉脂肪2:1還可以，結果你是1:2
作者:
hwa6519 (鴨皇)
2017-08-29 02:02:00照片啊
作者: koncoThunder 2017-08-29 04:23:00
太油
你寫得肌肉量是去脂體重 不是肌肉量你沒有增加四公斤的肌肉 頂多兩公斤如果那數字真的是肌肉量 健美先生都沒你猛
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-08-29 09:34:00
牛奶當作補充多種維生素就好 蛋白質就不要想了
作者:
ksfable (****)
2017-08-29 10:05:00牛奶蛋白真的是不多又貴 都瘦到荷包 QQ
作者:
wemee (方天畫)
2017-08-29 10:05:00數字怪怪的64-16-44=4，你的身體除了肌肉跟脂肪只有4公斤？
作者:
leo255261 (leo255261)
2017-08-29 10:08:00你男生女生啊??
作者:
lelu (樂路)
2017-08-29 11:02:00就是變肥胖而已沒有別的
作者:
isaacx (WayneH)
2017-08-29 11:28:00好奇重訓菜單是什麼
作者:
afflect (Mr.Q)
2017-08-29 12:04:00把蛋白質的60%改用乳清攝取，足以
作者: chaosly0124 2017-08-29 17:58:00
不管怎樣5個月增10公斤真的很強
作者:
image0404 (image0404)
2017-08-30 12:30:00脂肪多一點好 有腹肌不是一個強壯的指標
體脂上升的太厲害了感覺要看一下菜單，不然就是飲食出了問題我去WG會順便帶水煮餐，可以選自己愛吃的熱量低又比較好