大家好，小弟即將健身滿一年，這一年的健身之旅非常充實，也希望能夠分享給大家，期
望大家一起在健身路上加油。
小弟以前一直是籃球隊，所以生活的運動都是籃球，但上班之後，球友時間湊不起來，打
球時間也越來越少，後來在女友的邀請之下，跟他一起加入了健身房，由於小弟不是什麼
專業人士也沒有很足夠的專業知識，所以只能分享給大家自己的心得體悟，希望能給那些
想要加入健身的朋友們一點方向。
一、先養成運動“習慣”
小弟一開始並沒有想著要練得多好或怎樣，單純就是希望能夠保持運動的習慣，畢竟要活
就要動，健康永遠是最重要的，與其一開始就追求身材或力量，不如先把運動習慣養成，
這樣不只不會有比較大的心理壓力，也不會太過躁進而受傷。
二、勇於尋找資源
現在健身的資源非常非常多，舉凡youtube上一堆教學影片，再到網路文章，甚至是健身
房的教練或是練得很好的人，都是你的資源來源，勇敢且禮貌地去求問，比起面子，讓自
己變得更好才是最重要的。
三、勇於嘗試任何訓練動作或方法
我個人認為：沒有絕對正確的動作或方法，只有適不適合。
當你今天看到了一個新的動作或學到了一套新的訓練方法，
只要在不受傷的前提下，何不去實際感受看看？
別人覺得不好不代表你不適合。
四、當個有品的健身人
我認為有沒有品不在於你的行為，在於心態
健身房是一個公共空間，保持著尊重他人且不要影響到他人的心態，
自然就不會做出沒品的行為，小弟本身在組間休息有時也會滑手機，
但是我一定會把組間休息控制在一定時間，我認為組間休息做什麼不是重點，重點是你有
沒有影響到他人使用的權益，偶爾看看有沒有人看似有要跟你共用的想法，大方地詢問他
是否要一起共用吧！
五、全身肌肉都練吧
嗯...就是給他全部練下去就對了！
六、聆聽身體給你的回饋
小弟本身是訓練狂，常常一練就是6.7天甚至十幾天才會休一天，
練到後期真的會發現身體有點恢復不過來，這時候就該好好的休息，
硬練的下場可能導致免疫力降低而感冒或是受傷，這都反而得不償失。
最後，小弟沒有提到飲食，因為小弟本身沒有在做飲食控管，只有在喝高蛋白而已，所以
這部分沒有資格給大家建議ＸＤ
希望不管是剛加入的還是正在努力的大家，都能繼續往自己理想的目標邁進！
附上菜鳥照
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