在家買了個龍門架進行了一些訓練
但是覺得臥推感覺上有點危機重重
不知道有沒有辦法加強自身保護
不被摃鈴壓到呢?
有幾次力量幾乎不足以將摃鈴放回去時
覺得人生快結束
希望有高手提供一下解決方法
別讓我自殺在家裡
謝謝
作者:
D85 (D-85)
2017-09-06 07:10:00裝護槓 不然jeff說的卡釦別裝沒力讓槓片落地
作者:
nazikimo (去屎吧!!)
2017-09-06 07:14:00我有幾次舉不起來，就直接倒旁邊，一邊在地上，至少不會這麼重，傑夫也說有不要上扣環，大重量在倒的時候鋼片比較容易出來，
作者: kixer2005 (可惡想__) 2017-09-06 07:36:00
沒朋友請勿力竭
作者:
man30cm (堅持)
2017-09-06 08:19:00真很怕的話，賣掉換有護槓的龍門架
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-09-06 08:35:00上面推文教了阿 就是jeff說的不要夾然後歪一邊 怕的話就不要力竭 還是怕得要命就啞鈴 END
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-09-06 09:01:00力竭就改成neck day摟
作者: zizilai (zizi) 2017-09-06 09:12:00
還好我練到脖子肌肉很粗了
作者:
wj1009 (wj1009)
2017-09-06 09:15:00在家用啞鈴臥推就好，命只有一條
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-09-06 10:03:00用機器護槓
作者:
sb8888 (V5)
2017-09-06 10:07:00護槓+1
作者:
Qcloud (Direction)
2017-09-06 10:17:00不要上扣環 如果沒上扣環會會怕歪要先檢查動作
我自己覺得傾斜一邊的方法 其實也滿危險的有可能會砸到路人...
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-09-06 10:45:00龍門架不是能裝護杠嗎
作者: pisaliu (PisaLiu) 2017-09-06 12:07:00
家裡有路人比較可怕吧…
作者: Muscleyun 2017-09-06 12:19:00
…這個很難解答嗎 不就護槓
作者: acegikmp (阿超) 2017-09-06 12:50:00
我被120~140公斤壓過，只要你不怕痛，就直接往腹部一路滾到大腿再站起來讓槓鈴落地就好 缺點大概就是不會滾的話會坐不起來 有經驗的話幾乎就是很順的滾下去
怕的是力竭 突然無法控制吧 我也試過可以讓槓鈴從胸口一路滾下去 但是我也不敢在沒護槓的時候練臥推
作者: jackhan (機車又壞了 靠) 2017-09-06 13:34:00
什麼樣的情況會壓到脖子？斷頭台臥推嗎？
作者: acegikmp (阿超) 2017-09-06 13:45:00
只是提供一種沒護槓的應急法，你要提問題怎樣都可以提阿：槓把護槓壓壞還是壓到我怎麼辦？推到一半地震怎麼辦？有護槓還是壓到鼻子怎麼辦？簡答：不要練就不會有這些困擾
壓到脖子的例子其實youtube就一堆阿！我自己是不敢用槓鈴握推，因為沒人幫補，只是看過網路上不少意外影片，所以提這個問題阿
作者: acegikmp (阿超) 2017-09-06 16:48:00
意外跟尚有餘力的自救你能分辨嗎？
作者:
BHAIRE (我好沒梗阿)
2017-09-06 23:29:00壓到脖子可以開始練脖子的肌群了