[問題] Pendlay Row 有人在做嗎? qk123 PTT批踢踢實業坊

[問題] Pendlay Row 有人在做嗎?

作者: qk123 (湖人目前2015薪資是0) 2017-09-12 07:16:13

我會問這個問題
是因為我看過有人做這個動作可能不超過3次
一般都是看到在練bent over row 或 t bar row
我昨天是試了一下
感覺下背酸酸的
因為要保持軀體和地面平行
感覺下半身到下背的地方要出力維持穩定平衡
不知道各位覺得這動作如何?
還是做 bent over row 或 t bar row 就好了

作者: h2r (魔鬼贅肉人) 2017-09-12 08:09:00

有喔，我5휵背肌都練這個，上腰帶後下背壓力會比較小

作者: orzman0705 2017-09-12 08:40:00

可以請問這跟一般槓鈴划船有不同嗎

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-09-12 08:57:00

Pendlay離心很快直接落地一般划船鋼鍊不落地*槓鈴

作者: h2r (魔鬼贅肉人) 2017-09-12 09:25:00

pendlay row感覺可以做比較重

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-09-12 09:52:00

pendlay row負擔大重量相對會較輕我不敢拿這動作跑肌力

作者: wemee (方天畫) 2017-09-12 09:55:00

我常常沒力時會不知不覺改用硬舉的方式把槓甩上來...

作者: Muscleyun 2017-09-12 10:08:00

下背吃比較多就醬

作者: yellokitty (不能說的便秘) 2017-09-13 08:17:00

這動作很有效只能這樣說

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