當熱量赤字產生
又有在定期重量訓練
就會減脂
而有氧只是讓能量輸出提高
而我想問
為什麼每次有氧10分鐘 一週七次
效果不如每次35分鐘 一週二次
（也就是大家所說的有氧每次20分鐘以上才會開始減脂效果）
請問這有什麼實驗研究結果
或是生理學理論基礎嗎？
感覺這應該有很多研究
可是我一直找不到...
謝謝

感覺google一堆吧…

據我所知所學，脂肪使用率相對高時於到達VT1前https://

左轉隔壁版我是覺得 你認為後者有效就做後者吧 不必想那麼多

徵自願受試者 我們實驗組 對照組做實驗看看 發論文署名PTT

要做實驗你要兩組除了運動外其餘影響因素降到最低 太難了

不太懂有氧只是讓能量輸出提高是什麼意思?

以人體能量系統來說持續15分鐘以後的運動會以脂肪酸當成主要能量來源所以持續15分以上的運動比起10分內更能減脂但健身這塊日新月異 之前有看到一篇文章說讓你瘦不是因為有氧而是你有運動導致你肌肉跟你脂肪搶碳資源造成這邊就不多閒述