[問題] 練背結果前臂超漲 Laiwah PTT批踢踢實業坊

[問題] 練背結果前臂超漲

作者: Laiwah (Laiwah) 2017-09-29 12:08:08

有時候在練背時，前臂反而是感受度最好的地方，最為充血，甚至先力竭
我自己是在划船時更為明顯，整個前臂漲到不行，線條變得超明顯
可是到最後都會因為前臂力竭而結束訓練
請問在練背時前臂力竭是正常的嗎？
還是我用前臂代償呢？
求巨巨指點迷津
謝謝

作者: nagai (翱翔) 2017-09-29 12:13:00

代償太多要用手肘帶動吧

作者: friend1679 (龜頭長蛆) 2017-09-29 12:18:00

最後一兩組前臂沒力我會用拉力帶

作者: chisakura520 (chisakura) 2017-09-29 12:31:00

以手肘向後帶不然就拉力帶

作者: jay991122 (只是個盆栽內仙人掌) 2017-09-29 12:56:00

握力不夠了前臂酸酸漲漲的正常吧

作者: tomshiou ((￣︶￣)) 2017-09-29 13:03:00

用勾的握太緊導致多看姐夫

作者: anlick (小野) 2017-09-29 13:08:00

是代償嗎? 我以為前臂這樣正常。

作者: q10250826 (軍) 2017-09-29 13:09:00

拉力帶不然改用機械的找人補

作者: zxc25361 (GooDLIN) 2017-09-29 13:29:00

擴背沒收好肩沒下壓，正常前臂是hold住記得挺胸啊

作者: v660331 (摳比福) 2017-09-29 13:44:00

我自己是握力不夠所以前臂很酸，兩條路給你選。1.多增加握力訓練2.買拉力帶，每個動作最後一兩組用，不用全程。

作者: Note8 (Note8) 2017-09-29 14:07:00

前臂和握力不足，持續練幾個月就會改善很多了

作者: kane2360 (小太陽) 2017-09-29 15:05:00

手虛握啞鈴，練的時候用背部啟動

作者: GankedByMom (我被媽Gank) 2017-09-29 17:18:00

拉力帶

作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-09-29 17:19:00

4根手指勾住就好，不要握住

作者: shadeel (123) 2017-09-29 18:04:00

重量亂撐代償習慣了找不到正確施力的點先把重量放回來

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-09-29 18:08:00

如果是槓鈴划船建議還是握緊好其他練背可以虛握

作者: Playorange (Playorange1117) 2017-09-29 19:14:00

握力不足end

作者: xietwtw (noah) 2017-09-29 19:54:00

為什麼槓鈴划船建議握緊好

作者: t81511270 (justlikeING) 2017-09-29 20:51:00

用拉力帶吧結果握力升等

作者: doglegbow (堡) 2017-09-29 22:51:00

用拉力帶，我一開始也是這樣，練一陣子就不會了

作者: c0705 (我是帥C不是洨C ˋ_ˊ) 2017-09-30 01:50:00

你該不會以為感受度是指充血的程度

作者: shcjosh (來吧!都來吧!) 2017-09-30 08:07:00

之前都是抓不住+前臂酸，後來用拉力帶才感覺有練到背。

作者: ajcky (~張小傑~) 2017-09-30 17:01:00

正常啊，所以要買拉力帶來用

作者: eq0eq (安豬) 2017-10-01 17:57:00

正常，握力也是一個訓練環節

作者: desw (囧rpq) 2017-10-02 23:25:00

建議不要太早用拉力帶真的抓不住背又還沒操到再用

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