首先，我不認為只有重量訓練才叫練腿
長跑選手練不練腿？他們就是靠腿吃飯的啊
但是有哪個長跑選手講訓練的時候會一直叫你去深蹲的？
又例如強者我學長　他深蹲只能蹲40kg
但是他可以跑完鎮西堡跟226完賽
你說他的腿到底是強還是弱？
純粹看你要從哪個角度切入
只是這邊講的通常是以重量為標準
如果你去跑步版或自行車版 那就又有另一套標準了
至於跳繩跑步 當然也可以練到腿
問題是　你練的質跟量到底是有練到腿
還是在你腿開始覺得吃力之前　心肺就已經跟不上了
※ 引述《junmpo (降PO)》之銘言：
: 小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
: 這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三頭
: 腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
: 最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
: 他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情
: 然後跟我說腿一定要練balabala~~~
: 我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
: 那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
: (不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
: 到底腿必練的原因是什麼啊?
: 還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?

壓重就是為了疊肌肉量，疊肌肉量練腿cp值最高，加上壓腿可以刺激激素分祕。跟其它運動表現無關。就是因為重訓目的是肌肉

長跑選手當然是靠雙腿在跑，但跑步對他們來說不是在練腿，說是練跑還比較恰當，在這裡問練腿當然是問深蹲啊，不會有一個不跑步的人在這裡問一個長跑選手深蹲的問題

頂多就是比例問題而已 你的腿不粗就會被父權豬罵你娘砲 chicken legㄛ

當然長跑也是厲害，但很明顯樓主完全不懂什麼叫訓練強度

有人就不想，也沒必要一直跟不想練的人說練腿多好...的確是非必要沒錯

長跑也跟體型有關係阿....

不是在講練腿 怎麼又變跑步

因為他是在講練腿有各種型態

各項運動要靠重訓來輔助，但是要考率功能性訓練

練腿就是一個愛好 想練就練，不用歧視不練的人。說什麼刺激激素促進全身肌肉，有是有，但並不會增進其他地方的肌肉生長好嘛？！ 去查一下究竟會分泌多少激素吧呵呵

長跑不叫練腿吧.....

腿只是跑步的一部分，身材，心肺也很重要練腿沒什麼不好，但以為練腿是仙丹的應該先練腦...而且如果以運動表現而言，練單腿可能會更好

想練就練不想練也不需攻擊別人 我是這種想法

我覺得好看的腿型是排球 其次是業餘自行車(職業的太粗)

自行車要靠腿吃飯啊，場地賽的腿更暴力

自行車 跟 長跑 真的是實戰來的 肌肉

單純在網路上宣導練腿的好處OK,現實生活就不用管別人想怎麼練了,而且我自己來說,自己練時間都快不夠 哪來時間y管旁人在練什麼

不就增加肌肉量拉高基代

就跟這個版大多數的人看到腹肌文就森77一樣的意思

跑步是他們的專項，重訓是他們的輔助訓練.......，那位學長如果有進行肌力週期訓練，可能會跑的更好吧...

跑步的肌力訓練主要是間歇跑,不過國外很多健身的人也會跑

我們車隊的有一位跑步跟自行車比賽都常上凸台，股四頭肌形狀也很明顯的大，不過他說他深蹲只能蹲5xkg，超奇怪的，不過他上半身都很強

有可能 深蹲蹲5x kg 每組 50下之類的

可能都成長在紅肌了吧

自行車腿超粗好嗎

深蹲很吃核心和身體的平衡度，只有腿強壯當然蹲不重

深蹲蹲的重的也不見得會騎車，自行車很重全身協調性，不是但靠腿；每種運動都有其專項訓練，各擅勝場

贊成 鍛鍊腿的方式有很多 不要侷限

騎車跑步訓練的方式不是只有單純練跑騎車就夠了，專項訓練要突破還是必須進健身房做功能性訓練，沒人說一定要蹲很重

也是蠻有道理的！個人本身有跑馬拉松和騎飛輪，所以希望著重上半身的訓練，但去萵苣也常常被嗆說不練腿，覺得蠻無奈的

單車如果是場比賽 https://youtu.be/S4O5voOCqAQ場地賽的腿