各位大大晚安，目前重訓兩個多月
前一個月到一周兩天(六、日)，到健身房就是把機械式的都練過一次，看影片或書籍來學
習動作，練到全身乏力就離開
後一個月開始每周五到六天，上班前到健身房練一個小時左右(包含盥洗)。每天項目不同
，胸背腿循環，有時周日會去跑跑步機當有氧訓練
一直沒有一個有系統的訓練，先前腰部及左手肩膀都有些疼痛，開始想找一個教練教我正
確的訓練方式，自己摸索怕受傷而不自知。
要麻煩推薦中永和、土城、板橋一帶的教練，希望是能單獨買教練課程，現在已經有每天
固定會去的健身房，希望能找到好教練，麻煩各位大大推薦了!!