[問題] 硬舉討鞭 cubic1986 PTT批踢踢實業坊

作者: cubic1986 (小崇) 2017-10-03 17:12:09

各位巨巨大家好小弟練習硬舉一段時間了
始終重量一直無法突破自身體重兩倍
我173/85公斤影片當天拉的重量是120KG
https://youtu.be/-lZsTEVLgCw
想請教各位幫我看看是否有需要改進的地方
謝謝

作者: suhow (豪好) 2017-10-03 17:51:00

都已經能舉這麼重了，應該不是姿勢的問題，應該要思考，要做其他輔助訓練才是

作者: andy1003 (andy1003) 2017-10-03 18:08:00

找專業教練吧！

作者: bcool (bb) 2017-10-03 18:30:00

如果你是要更重的話，你發力要股四頭先發，再接腿後側跟髖！還有你都用豎脊肌在拉，核心還不夠

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-03 19:21:00

第一下兩段發力後面幾下我覺得滿不錯的然後推一樓其他肌群訓練也很重要

作者: h2r (魔鬼贅肉人) 2017-10-03 19:41:00

這軌跡是APP還是後製？

作者: cubic1986 (小崇) 2017-10-03 19:57:00

App

作者: crazyzack (crazyzack) 2017-10-03 21:20:00

可以請教一下是哪個app嗎

作者: fishsense (在落空中找尋遺落的美夢) 2017-10-03 23:46:00

+1想知道是什麼app

作者: iyoiyo123 (scobido) 2017-10-03 23:55:00

上來沒有一直線我覺得是送髖的速度不夠快,下放的話感覺也是髖第一次間沒先往後,導致槓鈴要繞過膝蓋更正第一時間

作者: kyoko22 (阿仲) 2017-10-04 11:04:00

我用過barsense，兩個平台都有

作者: shietsd (123) 2017-10-04 12:59:00

這是要做傳統硬舉還是直腿硬舉啊？背看起來是要做直腿硬舉？

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-10-05 10:46:00

我覺得不錯啊，背很水平可能是天生的

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