作者:
junmpo (降PO)
2017-10-03 12:00:29小弟剛接觸健身大概半年,目前是在World Gym練
這半年幾乎都注重在上半身，胸、背、肩 二三頭
腿就是穿插在組跟組休息的時候去踢個幾下(並沒有一天是專練腿)
最近在World Gym認識了一個Gym Buddy
他知道我幾乎不練腿之後，露出很驚訝的表情
然後跟我說腿一定要練balabala~~~
我的想法是,平常有在跳繩也有在跑步,這些應該都有練到腿吧?
那我為什麼健身還要特別拉一天出來練腿?
(不練腿還有個原因就是一推人在練腿,器材都要等)
到底腿必練的原因是什麼啊?
還有如果要開始練腿的話,應該從什麼項目或是器材做起呢?
我覺得開心就好，身體自己的有人會說練腿好處多，增加睪固酮，腿是最大肌群...
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-10-03 12:12:00最大肌群 減脂比較有效率 沒減脂需求其實還好
作者:
LCW1231 (LCW1017)
2017-10-03 12:13:00跟老婆女友幸福美滿
作者:
ping1777 (Yrolg)
2017-10-03 12:15:00身體是講求均衡發展的，不練腿，你其他地方終究會被限制記得是聽到這樣的理由～
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-10-03 12:21:00你爽就好
作者:
g29050 (可憐的書豪)
2017-10-03 12:23:00真的就是爽 練腿的成就感最多 見仁見智啦
Google never skip leg day
作者:
baw88 (小寶)
2017-10-03 12:24:00真的是你爽就好，但是其他的運動跟深蹲是不同的，不然你看看跑步的有沒有用到腿，他們的腿跟練深蹲的一樣嗎？
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-10-03 12:24:00人體最有力的 地方好像是 腿
練腿的好處1.人體最大肌群 以提升肌肉量增加基礎代謝率來說 效率
深蹲是健身之王，幾乎全身的肌肉都會用到，包括核心的
我練是為了穿衣服，練腿Slim的褲子會穿不下所以不練
作者:
tw88 (台灣ㄅㄨㄅㄨ)
2017-10-03 12:26:00不爽不要練
作者: kfour09 (Pan pig) 2017-10-03 12:26:00
開心就好吧 每人需求不同
作者:
fly0409 (到時候再說)
2017-10-03 12:33:00我剛去健身房也不想練腿 待久了會就去練了
作者: walkxd136 (螞蟻) 2017-10-03 12:35:00
練腿身體變化會比較快
練腿是為了長遠的未來，讓你跑步跳繩比較不容易受傷，生活上什麼都是靠下半身的運動來幫你完成挑戰，所以鍛鍊下肢不好嗎？壞處可能是褲子穿不上去吧～：(
我這邊巨巨也愛練腿，腿也不粗，如果是擔心練了腿變太壯我只能呵呵
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-10-03 12:42:00不練會被噓,其他沒別的了
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-10-03 12:43:00不練腿是要怎麼深蹲啦 比賽就要比深蹲啊
因為不練腿的話 會被人嗆不練腿為了避免被嗆 所以要練腿
練腿褲子穿不下？ 這邏輯不就類似怕腿練太粗 你有這麼容易練粗喔？現在slim很多都做彈性 根本不用怕穿不上
作者: s7598261 (阿維) 2017-10-03 12:49:00
都練不粗怎辦是不是要砍掉別練了
唉，硬穿起來不好看，所以說練健身卻不注重穿搭的人就是這樣
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-10-03 12:55:00就不要練阿 你爽就好 何必勉強?
作者: tim1993 (嘻嘻) 2017-10-03 12:56:00
會很醜。但前提是你上半身有練起來拉哈哈哈。
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-03 13:09:00不想練就不要練，屁股扁真的很醜就是了
作者:
gaymuscle (muscle man)
2017-10-03 13:11:00害羞泥猜
作者:
ES699AP (人多必有白癡)
2017-10-03 13:14:00練腿 舒服
肌肉真的不是哪個部位都練然後愈大塊愈好看，以普世的審美觀來說，胸肌、腹肌、手臂、臀部是一般人會欣賞的部位，練個強壯的大腿真的喜歡的人不多啦
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-10-03 13:20:00等你上半身變超巨的時候就不會有人跟你說這個了
作者:
n3rd (全日本空輸ANA)
2017-10-03 13:34:00Chicken leg就是他媽的醜
作者: NewbieShiba (Newbie) 2017-10-03 13:35:00
健身要均衡，不過還是看你心情去練自從練了深蹲，我的長褲大腿部分都超緊.....QQ
胸跟背練完要休息 當然只剩腿可以練 所以只好練腿了
對人類來說會蹲比會跑重要太多了至少以後在外面用蹲式馬桶沒煩惱…
作者: bensterson (小人物) 2017-10-03 14:02:00
chicken leg 很難看
作者: cuiudshaos (cuiudshaos) 2017-10-03 14:04:00
練腿可以快速增加運動表現
作者:
wemee (方天畫)
2017-10-03 14:09:00福華worldgym有一個我每天看到他 都是在練腹肌跟二頭肌的
作者:
addt0089 (Devil May Cry)
2017-10-03 14:15:00不要練 很痛苦很痛苦 真的不要練 沒意義 拜託不要
作者:
wen159 (老花)
2017-10-03 14:16:00我是女生，我真的很欣賞男生把腿練得很粗壯，勝過於上半
作者:
em4 (通通去吃寶路啦><)
2017-10-03 14:22:00練腿身材整體看起來比較低調 腿粗褲子不好買 口袋要掏東西也很緊繃
作者: sherry0911 (泥豪歡迎瓜臨) 2017-10-03 14:24:00
窩愛腿日 大腿痠痛94爽
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-10-03 14:26:00練腿褲子會破掉
那就不要練啊。每個人鍛鍊的目的和樂趣都不一樣，問這個有意義嗎？重點在於你要為自己的決定負責。
作者: a8312116 (折一半都比你長) 2017-10-03 14:49:00
樓上靠北害我笑噴
作者: orangesina (嗆辣咖哩) 2017-10-03 14:54:00
腿是人體的第二個心臟
拜託別笑逆@@，我單腿蹲最重35kg，我女友還在徒手自重單腿蹲還有臥推時發現換她作護槓要調低一點，原來我奶子挺起來會比她胸部高
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-10-03 15:39:00練腿日我都當作有氧+重訓結合 感覺CP很高
作者:
milker (小鬼)
2017-10-03 15:57:00那你覺得你那些下肢動作的強度夠嗎？雖然你爽就好
作者:
themost (最遠)
2017-10-03 16:01:00老了之後拿來走路應付日常生活應該很夠了
作者:
t190015 (草莓蛋糕)
2017-10-03 16:06:00腿壯超man的啊～我無法接受只有上半身很巨的男森
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-10-03 16:16:00impact999: 不練腿最好 別跟我搶深蹲架拜託不要說出來好嗎 都被你破梗了…
看需求 我練腿就是為了下鞭腿能踢爆別人的腿 別笑阿拳頭重對方閃躲好近距離也能躲 但低踢是鐵定要腿去擋的如果是為了穿衣好看去練上半身這個倒沒甚麼意見
作者:
jacky0 (養肝千日 爆在一晚)
2017-10-03 16:23:00不一定要練啦 你練爽就好
作者:
yofa (YoFa)
2017-10-03 16:31:00蛤？我就最愛練腿日把自己操到爆的爽快a
作者:
foxbite (SyNC)
2017-10-03 16:43:00練腿走路ㄐㄐ會被夾到，要開開的走hen困擾
作者:
yupzhe (沒挫折)
2017-10-03 17:03:00你爽就好 又沒人逼你練
作者:
Tribute (Tribute)
2017-10-03 17:25:00腿是人體的第二個心臟+1
作者:
themost (最遠)
2017-10-03 17:30:00腿是第二個心臟，但跟真正心臟相關的心肺有在練嗎?
當然要練呀！不覺得上半身一堆肌肉超級壯，下半身都沒有，長的超級醜嗎
作者:
kosoj6 (不是宅男)
2017-10-03 18:14:00為啥這種文不是X5
作者: ambassador (ambassador) 2017-10-03 20:35:00
身體總是要均衡的運動吧？不然看起來不協調很怪
作者: LiWhite 2017-10-03 21:42:00
練腿刺激睪固酮是不是被推翻了？
作者: kkkkkkkkkkkk (改 變 ) 2017-10-03 22:24:00
練兩隻強3隻 懂???如果只有左右手 可以體諒你不懂
作者: TaiwanKimchi (淫蟲蟲) 2017-10-04 01:33:00
不練就跑不快、跳不高呀
作者: bruce32118 (Scan) 2017-10-04 15:21:00
月經文 想練就練 不想練就不要練
作者:
ANava (只發優文)
2017-10-04 16:55:00有道理耶 練上半身就夠啦 幹嗎浪費時間練腿
作者: kikidmore (kikid) 2017-10-04 19:50:00
不會深蹲 別說你在健身
問過巨巨朋友健身菜單的問題，他說上下肢都要練才能平衡比例
可以先用史密斯深蹲吧...印象中我也是一開始就去做史密斯了。我去的那間WG深蹲架有兩台+一台史密斯，基本是不會等太久
作者:
alkahest (==â•(′▽`)╯==)
2017-10-08 07:47:00成就感