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MuscleBeach
[問題] 減脂討鞭
作者:
peterhsuan
2017-10-05 01:55:49
巨巨們好
這是我一個半月前跟今天的inbody比較
https://imgur.com/ButRmB6
減脂第一天開始就吃得很乾淨
不碰飲料跟炸物
一天會自己弄一餐
蛋白質每天都有吃到體重兩倍
TDEE是用網路的計算機去算的
然後搭配myfitnesspal控制熱量
重訓也還是持續一個禮拜三四天
不知道這樣45天左右瘦了4公斤
這樣速度會不會太快
脂肪減了3.5kg(體脂19.4%->15.4%)
骨骼肌掉了0.4kg
想問一下巨巨們
接下來就繼續這個步調
還是可以稍微再多吃一點?
謝謝
作者:
Iguanaa
(黑色幽默)
2017-10-05 02:14:00
重訓掉肌肉你還是繼續吃胖好了,基代也變少,這有準嗎?
作者:
sakeor00
(124)
2017-10-05 02:15:00
很強阿脂肪掉3.5肌肉掉0.4重算TDEE了巴?繼續下去?
作者:
howardgj94
(飄飄渺渺所為誰)
2017-10-05 04:52:00
很不錯的速度﹑沒掉什麼肌肉,很不錯了
作者:
peterwu4
(notd)
2017-10-05 06:44:00
就數字很完美,人的感覺也很好的話,就保持下去~ (不過,通常會問可能有些狀況了~ 建議速度可以放慢,可以網路查一下,一公斤脂肪在視覺上的量有多少,就不會希望大量地減(以你的數字而言)
作者:
shcjosh
(來吧!都來吧!)
2017-10-05 09:47:00
一個半月體脂掉4%,蠻強的....!
作者:
nlriey
(NN)
2017-10-05 10:26:00
可以了,再來慢慢來,速度有點快
作者:
dakkk
(我是牛我反芻)
2017-10-05 11:05:00
很不錯 羨慕
作者:
simonfz
2017-10-05 11:18:00
很棒,繼續加油
作者: NewbieShiba (Newbie)
2017-10-05 11:21:00
肥宅表示羨慕...
作者:
antrhor
(布萊德屁哥)
2017-10-05 11:36:00
身材圖呢?
作者:
BOV5566
(鹿港å«ä¼¯ç¬¦äº”å…)
2017-10-05 11:43:00
身材圖在哪裡呢
作者:
applemilker
(蘋果牛奶)
2017-10-05 11:47:00
身材?
作者:
iyoiyo123
(scobido)
2017-10-06 20:23:00
很好阿~ 幾乎沒啥掉肌肉! 不覺得哪裡有問題
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