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MuscleBeach
[問題] 不用手的方法練胸肌
作者:
opasdaddsdd
(bluesky)
2017-10-04 17:02:09
最近本人 因為右手肩關節撕裂傷
去開刀 至少要半年以上 才可以開始練手
所以目前都是練 腹肌以下的部分
仰臥起坐 深蹲 跑步等等 ((跑步不會太超過 有聽別人說會減脂減肌
現在發現 胸肌開始縮小 感覺肚子都快比胸肌大
不知道有沒有人可以推薦 不用手 可以練胸肌的辦法
非常感謝~
作者:
tim824
(Tim)
2017-10-04 17:15:00
單手伏地挺身
作者:
navyseal
(navyseal)
2017-10-04 17:27:00
如果真的手都不能用,只好試試用力擠乳溝的方式。強度當然無法跟其他訓練方式比,所以可以沒事就擠,每次最少擠一分鐘以上
作者:
bearhug
(之後再改)
2017-10-04 17:30:00
每個動作做一半會痛嗎?減少關節出力
作者:
em4
(通通去吃寶路啦><)
2017-10-04 17:33:00
是肩關節受傷 有辦法練嗎?
作者:
hank780420
(hank)
2017-10-04 17:35:00
應該去找復健科或物理治療師吧...
作者:
signm
(sin)
2017-10-04 17:50:00
休息唯一方式,藉力只會讓你另一個地方受傷可以這段時間練有氧,你自己不也說肚子變大了,有底子要恢復以前很快
作者:
opasdaddsdd
(bluesky)
2017-10-04 17:57:00
單手伏地挺身 通常另一塊會變得比較大吧
作者:
ming0128
(ming)
2017-10-04 17:58:00
肩關節無解,胸肌就是移動肩
作者:
signm
(sin)
2017-10-04 17:58:00
肩膀受傷可大可小,不要開玩笑
作者:
Chan91143
(Devil's)
2017-10-04 18:09:00
真的只能休息 趕快讓他恢復
作者:
MASOMASO
(MASO)
2017-10-04 19:14:00
反手握推對肩膀比較友善 我之前肩膀痛有拿來當替代動作但沒有你這麼嚴重都動刀了 如果三五個月後肩膀稍微恢復再來考慮比較安全的動作
https://kknews.cc/zh-tw/health/85b2vxg.html
作者:
talrasha
(拉拉)
2017-10-04 19:27:00
休養期飲食要控制
作者:
opasdaddsdd
(bluesky)
2017-10-04 20:02:00
休養期 飲食應該哪些?我問醫師 他說沒什麼差耶
作者:
signm
(sin)
2017-10-04 21:04:00
就當減脂,可以做踩飛輪這種運動維持身材
作者:
afflect
(Mr.Q)
2017-10-04 23:59:00
單手伏地挺身. 然後操壞這隻單手. 換這隻單手去開刀好棒棒
作者:
poppyhunter
(波比獵人)
2017-10-05 00:12:00
意象訓練
作者:
howardgj94
(飄飄渺渺所為誰)
2017-10-05 04:55:00
無解
作者:
salelove
(販賣愛)
2017-10-05 10:16:00
一直讓甲揉胸部就會變大 這不是常識嗎= =
作者:
GavinBelson
(Gavin Fucking Belson)
2017-10-05 11:27:00
腕關節或肘關節就罷了 殊難想像肩關節嚴重受傷還能練
作者:
shiang0114
(純喫茶男孩)
2017-10-05 15:43:00
肩關節無解 肘跟手腕還有機會
作者:
toofat
(å—勢角野郎哥)
2017-10-05 19:32:00
復健科可以電療 但要有醫囑
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