[問題] 不用手的方法練胸肌 opasdaddsdd PTT批踢踢實業坊

作者: opasdaddsdd (bluesky) 2017-10-04 17:02:09

最近本人因為右手肩關節撕裂傷
去開刀至少要半年以上才可以開始練手
所以目前都是練腹肌以下的部分
仰臥起坐深蹲跑步等等 ((跑步不會太超過有聽別人說會減脂減肌
現在發現胸肌開始縮小感覺肚子都快比胸肌大
不知道有沒有人可以推薦不用手可以練胸肌的辦法
非常感謝~

作者: tim824 (Tim) 2017-10-04 17:15:00

單手伏地挺身

作者: navyseal (navyseal) 2017-10-04 17:27:00

如果真的手都不能用，只好試試用力擠乳溝的方式。強度當然無法跟其他訓練方式比，所以可以沒事就擠，每次最少擠一分鐘以上

作者: bearhug (之後再改) 2017-10-04 17:30:00

每個動作做一半會痛嗎？減少關節出力

作者: em4 (通通去吃寶路啦><) 2017-10-04 17:33:00

是肩關節受傷有辦法練嗎？

作者: hank780420 (hank) 2017-10-04 17:35:00

應該去找復健科或物理治療師吧...

作者: signm (sin) 2017-10-04 17:50:00

休息唯一方式，藉力只會讓你另一個地方受傷可以這段時間練有氧，你自己不也說肚子變大了，有底子要恢復以前很快

作者: opasdaddsdd (bluesky) 2017-10-04 17:57:00

單手伏地挺身通常另一塊會變得比較大吧

作者: ming0128 (ming) 2017-10-04 17:58:00

肩關節無解，胸肌就是移動肩

作者: signm (sin) 2017-10-04 17:58:00

肩膀受傷可大可小，不要開玩笑

作者: Chan91143 (Devil's) 2017-10-04 18:09:00

真的只能休息趕快讓他恢復

作者: MASOMASO (MASO) 2017-10-04 19:14:00

反手握推對肩膀比較友善我之前肩膀痛有拿來當替代動作但沒有你這麼嚴重都動刀了如果三五個月後肩膀稍微恢復再來考慮比較安全的動作https://kknews.cc/zh-tw/health/85b2vxg.html

作者: talrasha (拉拉) 2017-10-04 19:27:00

休養期飲食要控制

作者: opasdaddsdd (bluesky) 2017-10-04 20:02:00

休養期飲食應該哪些?我問醫師他說沒什麼差耶

作者: signm (sin) 2017-10-04 21:04:00

就當減脂，可以做踩飛輪這種運動維持身材

作者: afflect (Mr.Q) 2017-10-04 23:59:00

單手伏地挺身. 然後操壞這隻單手. 換這隻單手去開刀好棒棒

作者: poppyhunter (波比獵人) 2017-10-05 00:12:00

意象訓練

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-10-05 04:55:00

無解

作者: salelove (販賣愛) 2017-10-05 10:16:00

一直讓甲揉胸部就會變大這不是常識嗎= =

作者: GavinBelson (Gavin Fucking Belson) 2017-10-05 11:27:00

腕關節或肘關節就罷了殊難想像肩關節嚴重受傷還能練

作者: shiang0114 (純喫茶男孩) 2017-10-05 15:43:00

肩關節無解肘跟手腕還有機會

作者: toofat (å—å‹¢è§’é‡ŽéƒŽå“¥) 2017-10-05 19:32:00

復健科可以電療但要有醫囑

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