本身只有跑步
目前身高體重是180 75 體脂23
想要的身形如下圖最左
http://d2p1ovod81kcns.cloudfront.net/upload/img/2012/564b93b7.png
希望以馬拉松跑者的身形為主
本身新手
請問啞鈴或trx哪個比較適合塑造這身形？
作者: chaosly0124 2017-10-05 12:46:00
...左轉路跑版
作者:
alahuagua (阿拉花瓜)
2017-10-05 14:51:00不用練 去跑步
作者:
doorsky (60的野望)
2017-10-05 14:53:00後面那個黃人是p上去的嗎
作者:
Note8 (Note8)
2017-10-05 15:13:00目標是那樣真的不用練 體脂低就可
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-10-05 16:17:00月跑250k以上很快就有啦
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-10-05 17:00:00一直跑 體脂跟基代下降就會變那樣了 但是跑量要很高
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-05 17:39:00馬拉松那體態根本不是來這問吧= =
作者:
Playorange (Playorange1117)
2017-10-05 18:13:00長跑菁英看起來都好輕的
每天跑五千 一萬 就可以 你跑錯版了短跑身材 比較需要加入重訓練爆發力
作者:
pxndx (Poppyjungle)
2017-10-05 20:48:00黑人是p上去的還是黃人啊
作者:
michelle420 (大M Aller avec le flux)
2017-10-05 20:50:00一直跑 不要做太多重量 少吃澱粉多吃青菜
作者:
TiauEX (跳)
2017-10-05 20:59:00為啥我覺得來這問這種問題蠻瞎的...
哪可能不用練，馬拉松選手也是有在做肌力訓練的Mo farah的訓練課表裡面肌力也很重要
作者:
themost (最遠)
2017-10-05 22:26:00要巨巨去理解別的運動領域的訓練實在是太苛責了
也不一定，鐵人226世界紀錄Frodeno就不太做重量，只做皮拉提斯，每個頂級選手都有自己的一套啦！沒有什麼標準