[閒聊] 下背/腿後訓練動作 Reverse Hyper winiel559 PTT批踢踢實業坊

[閒聊] 下背/腿後訓練動作 Reverse Hyper

作者: winiel559 (大漢天威) 2017-10-07 15:31:58

Reverse Hyper：西岸槓鈴健身房發明的器材(動作?)
https://www.youtube.com/watch?v=i9tU7_w7rvw
該健身房的人跟西岸信徒們號稱這是最好的下背/後側鍊動作
這個器材台灣好像沒有幾家有?
至少我在新體、超核心、林口成吉都沒看過
我試過趴在羅馬椅上做，如圖右

用彈力帶負重，感覺很不錯
也有趴在桌上做過
有人練過這個動作嗎？用機器還是什麼方法做呢

作者: xiang4409 (嚕嚕) 2017-10-07 15:42:00

怪獸有

作者: backpackertw (初行背包客) 2017-10-07 15:43:00

抬臀器，你的圖也太傳神

作者: Spartan117 (士官長) 2017-10-07 16:05:00

用滑輪可以做到類似動作

作者: acheache (阿徹) 2017-10-07 17:10:00

這個圖我給過

作者: ke265379ke (山王澤北) 2017-10-07 17:52:00

滑輪做髖鉸鏈也可以

作者: watwmark (水印) 2017-10-07 18:00:00

玩舉重的好像會練這個可惜成吉沒有這個可以練速度和爆發力

作者: u0321231 (山王北澤) 2017-10-07 20:34:00

滾輪做髖鉸鏈也可以

作者: circ43 (circ) 2017-10-07 22:20:00

可以分享google到的做法嗎？我也想試試～～謝謝分享～～感動～～

作者: hardandhard (不知弱為何物) 2017-10-08 14:36:00

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