[閒聊] 下背/腿後訓練動作 Reverse Hyper

作者: winiel559 (大漢天威)   2017-10-07 15:31:58
Reverse Hyper:西岸槓鈴健身房發明的器材(動作?)
https://www.youtube.com/watch?v=i9tU7_w7rvw
該健身房的人跟西岸信徒們號稱這是最好的下背/後側鍊動作
這個器材台灣好像沒有幾家有?
至少我在新體、超核心、林口成吉都沒看過
我試過趴在羅馬椅上做,如圖右

用彈力帶負重,感覺很不錯
也有趴在桌上做過
有人練過這個動作嗎?用機器還是什麼方法做呢
作者: xiang4409 (嚕嚕)   2017-10-07 15:42:00
怪獸有
作者: backpackertw (初行背包客)   2017-10-07 15:43:00
抬臀器,你的圖也太傳神
作者: Spartan117 (士官長)   2017-10-07 16:05:00
用滑輪可以做到類似動作
作者: acheache (阿徹)   2017-10-07 17:10:00
這個圖 我給過
作者: ke265379ke (山王澤北)   2017-10-07 17:52:00
滑輪做髖鉸鏈也可以
作者: watwmark (水印)   2017-10-07 18:00:00
玩舉重的好像會練這個 可惜成吉沒有這個可以練速度和爆發力
作者: u0321231 (山王北澤)   2017-10-07 20:34:00
滾輪做髖鉸鏈也可以
作者: circ43 (circ)   2017-10-07 22:20:00
可以分享google到的做法嗎?我也想試試~~謝謝分享~~感動~~
作者: hardandhard (不知弱為何物)   2017-10-08 14:36:00

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