[問題] 有護槓的臥推架，是不是都沒辦法推到胸 turnoff11 PTT批踢踢實業坊

作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 2017-10-08 07:11:49

之前又出現有人臥推被壓死的案例
又開始緊張起來
家中有簡單的龍門架
也有護槓
但是是不是有護槓就沒有辦法把槓舉到胸呢？
只能遷就護槓的高度
這樣子訓練好像就不夠扎實
還是我護槓使用不正確呢？

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-10-08 07:17:00

一定可以稍微拱腰

作者: craig1116 (craig1116) 2017-10-08 09:44:00

護槓可以調整高度，使用者的身體也要注意姿勢

作者: takeoh (takeo) 2017-10-08 10:05:00

拱腰可以

作者: man30cm (堅持) 2017-10-08 10:26:00

1.有些龍門架護槓間距太大，難調。2.拱腰+雙腳需施力踩地

作者: rex105 (你好我是屁神雷克斯) 2017-10-08 10:31:00

1.護槓調整 2.稍微墊高槓片在椅子下 3.換椅子

作者: andyandyandy (kerker) 2017-10-08 10:59:00

護槓可以調到剛好讓槓可以到胸口可以不會到脖子*可是不會到脖子

作者: senils (悠然見南山) 2017-10-08 11:11:00

改啞鈴臥推是不是比較不會有這種問題？

作者: lolmanlow (lowmanlol) 2017-10-08 11:12:00

拱腰，護槓就可以有位子了這動作本身對握推也有很好的穩定作用

作者: innah (圓仔) 2017-10-08 12:56:00

找朋友幫忙補吧

作者: ccufcc (皮卡波) 2017-10-08 14:17:00

差一兩公分沒壓到胸也還好吧

作者: XXPLUS (隨緣等新車) 2017-10-08 21:13:00

有異形槓可以解決這個問題

作者: turnoff11 (麥子真是大好人) 2017-10-08 23:44:00

明白謝謝大家喔忘了有拱腰這個動作了

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