作者:
BHAIRE (我好沒梗阿)
2017-10-11 11:39:31小弟不慎胸那邊拉傷
無法做上半身的動作 右胸會疼痛
大概要休息一個月
也就是無法做最愛的臥推
好不容易從只能30做到可以70
現在卻無法繼續做
很怕到時候又降到差不多40左右
有怎麼辦法是就算無法坐臥推
也可以好好鍛練的 因為胸出力就會疼痛
原本177 70公斤左右
上次胸部開完刀 1.5個月沒運動 一樣的重量反而變輕鬆欸
作者:
antiall (Hammer Smashed Face)
2017-10-11 11:58:00沒降那麼快啦 而且很快就回來了
作者:
cnns (HY)
2017-10-11 12:09:00耐力應該會掉比較多
作者:
paultina (高雄馬拉桑)
2017-10-11 12:25:001個禮拜就掉了，不過很快就可以練回來放心
作者:
C00L (固古無故褲酷骨)
2017-10-11 12:29:0070直接掉到30… 不至於吧 慘的話頂多到50
作者:
Qcloud (Direction)
2017-10-11 12:30:00那個一下就回來了
作者: peterluo ( ) 2017-10-11 12:30:00
個人慘痛經驗：好好休養，別二次受傷
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-11 12:31:00這我以前有經驗，偷懶超過10個月沒練，臥推70退步到40所以你一個月應該還好
作者:
oiloilder (oiloilder)
2017-10-11 12:35:00兩個禮拜動作會生疏但肌力還沒掉
作者:
j42683 (blue84 )
2017-10-11 13:38:00應該不會 我因為膝蓋開刀休了3個多禮拜完全沒練 結果臥推都沒退步 不過耐力會變差一點
你有沒有想過你會受傷 是因為你根本亂推...亂推的力量是假的 放下你的自尊 好好做正確
作者: chu630 (洨豬豬) 2017-10-11 14:44:00
練兩次就回來了吧
作者:
shuo85 (shuo)
2017-10-11 15:03:00練回來真的很快 還有上面大大提到的 如果是姿勢錯誤造成的傷害就要從頭調過 不然只會不斷受傷
作者:
lelu (樂路)
2017-10-11 15:05:00很快就練回來,不用一個月,而且休息後還能向上突破
休養後的重量退步只是神經長時間沒有召集肌群所產生的不適應，練個幾次神經招集能力就會回來了。
作者: Iversonshao (蘆洲戰神) 2017-10-11 16:13:00
都打過一次仗了 太久沒打仗當然會變弱
作者:
BHAIRE (我好沒梗阿)
2017-10-11 17:51:00應該臥推沒問題練幾個月沒受傷過 可能硬舉上次練120錯誤
沒關係吧 休息比較重要 畢竟重訓是一輩子的事 一個月在人生中算短的
練幾個月沒受傷 但是突然受傷很明顯是累積的受傷 受傷ㄧ定有原因你找不到原因就是ㄧ直受傷到你練不下去
作者:
BHAIRE (我好沒梗阿)
2017-10-11 21:55:00樓上多謝提醒 我的練法是從30慢慢練習到70可以五60可以10會再請教練幫條姿勢 或是哪裡需要注意的 先養傷囉!
作者:
g92357 (JAFAY)
2017-10-12 12:00:00過來人經驗，不要去想掉力量的事，休息到痊癒就對了
作者:
nmjkluiop (nmjkluiop)
2017-10-12 21:31:00大概練一個月就回來了