作者:
PANG920 (PANGSHAN)
2017-10-16 20:59:06伏地挺身要怎麼做才會正確
有看過摳霸的影片
手 放在肩膀正下方
手差不多在胸那附近
有瑜珈老師說過 手肘不能45度往外出去要收往身體
不然會受傷
下去的時候 手肘還會痛感覺韌帶快廢了
可是我這樣連一下都做不到 該怎麼辦??
作者:
TiauEX (跳)
2017-10-16 21:03:00收這麼窄是三頭吃很多 你做不起來就三頭不夠力
作者:
onme (onme)
2017-10-16 21:05:00瑜珈手往內夾是練小肌群 一般手開大家都是練胸 胸比較有力一定比較輕鬆 但是瑜珈老師說兩個都要練!!!
作者:
bxxl (bool)
2017-10-16 21:20:00有很多降低難度的方法,像上半身先抬高減低手部負重
作者:
irene160 (鬼出示人滾)
2017-10-16 21:29:00先跪地啊
作者:
LaPAELLA (西ç牙)
2017-10-16 21:36:00應該沒所謂正不正確吧 除非你在當兵 任何角度、出力方式感受度都不同 一致的大概就核心收緊
也像請教關於伏地時，常常手肘會有咖啦聲，而且最近手肘開始會酸（醫生說是高爾夫球肘）我的操作姿勢是雙手稍微靠近上胸，向下時往內夾，請求諸位協助
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-10-17 09:00:00手肘會喀喀聲+1...很擔心受傷然後手腕也很不舒服
暖身很重要，關節有聲響可能是體內微小空氣氣泡摩擦破掉造成，簡單講就是熱身不足，要伏地挺身，手腕，髖，肩膀都必須要充分熱身伸展開才開始，伏地挺身沒辦法從輕重量開始，一來就是自身體重了，所以熱身更重要，如果身體熱身之後還是有聲響，那就需要擔心問題不尋常了
作者:
asukaka (阿酥咔咔)
2017-10-17 11:29:00都沒熱身XD想說能夠直接做
作者:
shcjosh (來吧!都來吧!)
2017-10-17 11:44:00之前做伏地挺身 會用上斜跟膝上伏地挺身開始做 當熱身
手腕會痛的可以握壓啞鈴做 讓手腕跟地面垂直 會有改善
作者: o1986906 2017-10-17 15:43:00
買伏地挺身器疑問，做的過程手會痛 感覺像體重壓在手上，有什麼正確握法嗎..？
作者:
snane (Clark克拉克)
2017-10-17 17:12:00瑜珈老師說的是偏重三頭，你三頭不夠力靠近手肘那邊就會痛