大家好
小魯大概半年前自主失業
心情鬱悶開始放逐自己 每天怒吃怒推怒蹲
現在變成肥宅一個 力量也來到了人生巔峰
也因此打算維持 沒打算減脂
然而前幾天健康檢查被驗出脂肪肝
醫生建議把體脂肪降下來 不然以後有我好受
但如果純減肥 力量一定噴掉
所以想問問看有沒有辦法可以做到體重不變
同時肌肉量上升
謝謝大家
順便附上資料:
26歲 男 170cm 30cm 92kg 體脂肪26%
力量達到人生巔峰是指我個人的最佳紀錄
可是其實沒很重所以三項就不附了
作者:
ck326 (傑洛米零)
2017-10-18 21:30:00很多人都可以做到吧，就重訓+飲食阿
沒有到肌肉量很大&脂肪很低，要同時增肌減脂不難吧?
作者:
doorsky (60的野望)
2017-10-18 21:41:00新手可以 不是新手的話碳循環飲食也許可以
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-10-18 21:43:00正碳平衡30cm是什？？
作者:
Erwin (Erwin)
2017-10-18 21:55:00你還是減吧 170/92/26 這完全是肥宅的數據
作者:
dakkk (我是牛我反芻)
2017-10-18 21:59:00減脂不一定會掉力 但會很痛苦
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-10-18 21:59:00170cm,50cm,82kg,22%給你參考
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-10-18 22:00:0050cm是周長喔～
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-10-18 22:10:00吃的東西呢？
作者:
oguesto (病病的小魯)
2017-10-18 23:17:00如果有時間的話 三餐自煮吃好吃滿吃的正確還是可以增肌但可能會掉體重
作者:
kairi ( )
2017-10-18 23:19:00同樣170...少人家10公斤，體脂才少4%，沒好多少阿這樣也能噓人喔
作者:
chigo520 (CHIGO)
2017-10-18 23:22:00170 92你還想體重不變?
作者:
kairi ( )
2017-10-18 23:25:00另外BMI快32，體脂才26%....這樣說人家是肥宅也蠻好笑的
作者:
Erwin (Erwin)
2017-10-18 23:54:00體脂"才"26%????????????????????????????????????????????還是原po是女生?
作者:
yuechen (大谷結衣)
2017-10-19 00:23:00體脂26應該還不算肥宅啦 肥宅體脂要30我猜
作者:
badlock (cc)
2017-10-19 09:13:00有力量幹嘛？有力的肥宅？
作者:
tw3002 (杉信鳥人)
2017-10-19 11:54:00醒醒 你沒有30公分