大家好
小魯大概半年前自主失業
心情鬱悶開始放逐自己 每天怒吃怒推怒蹲
現在變成肥宅一個 力量也來到了人生巔峰
也因此打算維持 沒打算減脂
然而前幾天健康檢查被驗出脂肪肝
醫生建議把體脂肪降下來 不然以後有我好受
但如果純減肥 力量一定噴掉
所以想問問看有沒有辦法可以做到體重不變
同時肌肉量上升
謝謝大家
順便附上資料:
26歲 男 170cm 30cm 92kg 體脂肪26%
力量達到人生巔峰是指我個人的最佳紀錄
可是其實沒很重所以三項就不附了

很多人都可以做到吧，就重訓+飲食阿

沒有到肌肉量很大&脂肪很低，要同時增肌減脂不難吧?

新手可以 不是新手的話碳循環飲食也許可以

正碳平衡30cm是什？？

鄉民都三十公分阿

吃什麼也沒說...

脂肪肝30cm??

剛練半年三項成績還在爬是正常的吧？不至於減重就掉

平常有在喝酒嗎？

你還是減吧 170/92/26 這完全是肥宅的數據

力量跟體態好看 為啥要選前者

減脂不一定會掉力 但會很痛苦

沒什麼為什麼啊 每個人選擇不一樣XD

170cm,50cm,82kg,22%給你參考

減脂要維持力量好難啊

50cm是周長喔～

已經脂肪肝了 先控制飲食減脂吧

吃的東西呢？

加油

頭髮留這麼長幹嘛!?

如果有時間的話 三餐自煮吃好吃滿吃的正確還是可以增肌但可能會掉體重

同樣170...少人家10公斤，體脂才少4%，沒好多少阿這樣也能噓人喔

170 92你還想體重不變?

另外BMI快32，體脂才26%....這樣說人家是肥宅也蠻好笑的

體重太重 減到75差不多

體脂"才"26%????????????????????????????????????????????還是原po是女生?

男的 文章有提及

體脂26應該還不算肥宅啦 肥宅體脂要30我猜

有力量幹嘛？有力的肥宅？

原Po是想練健力

醒醒 你沒有30公分

170在歐吐算半殘，92真的該減一下！