如題，小弟目前增肌期，已經增肌三個月左右了
原本7月體脂12.7%，骨骼肌38,增肌到8月測量因為睡眠不足壓力大，體脂變成13.5%,骨骼肌37.1.....
這兩個月不死心，終於在10月骨骼肌爬回38,但體脂13.9,肚子油得不像話QQ,請問如果是各玩大大會選擇繼續增肌還是減脂呢？
附上9月和10月的INBODY
https://i.imgur.com/n6o5q6m.jpg
https://i.imgur.com/uFuWM7b.jpg

你現在的階段吃顧好要同時增肌減脂應該還是可以

13%體脂還要同時增肌減脂?我覺得只會兩邊都顧不好增脂減肌吧

你有看骨骼肌的部分嗎 就是因為他13%接近一個正常人減脂效率不好的階段 這時候要減的有成果你想他要犧牲多少肉量 與其如此不如先從飲食跟作息下手 他也說過有睡眠的問題

看照片他是骨骼肌38kg 換算成肌率差不多50% 應該是有練過一定程度 這樣要同時增肌減脂恐怕是挺難然後原po等於三個月內完全沒增到肌 這增重期顯然是除了睡眠不足壓力大那段之外 增重方法及效率可能要(上面漏字 增重期顯然是失敗的)檢討看看 吃的是否不夠多 營養休息是否足夠...等

我再一個月就健身滿一年了，恐怕是已經脫離增肌減脂的蜜月期了，一開始的體重是94.5KG,骨骼肌38.6,體脂31%

一年不算長 但假設你原本是20%左右 那我認為還有空間同時增肌減脂 但你說是31%練下來那我想沒有了 而且再來要降體脂就是毅力的開始 我建議再繼續增肌然後你一年內從31%降到13%我覺得你很厲害 加油

好壯喔 想看圖

c.大那認為有根據嗎，還是就真的認為@@

體脂13.9肚子就油的不像話@@ 好嚴格

姐夫說不用排增肌減脂期 他最新的影片給你參考看看囉