補 80% 1rm的影片…
https://photos.app.goo.gl/HUW2H1eb3swNp7tz1
這是一個月前做的，
剛剛找到
自己看是第2下開始
重心就偏很嚴重了
https://imgur.com/I1Dv1gw
影片為上次測兩個月前的1 RM
主要想請教的是，
我注意到我的重心非常不穩，下去跟上來都不是直上直下。
我在做的時候已經有盡可能的控制髖與膝同時屈或伸了，
但是結果還是不夠理想。
請問這問題我能重點強或放鬆哪裡改善呢？
是否我其實在預備姿勢時重心就太偏前了？（自己用手比了一下，在蹲前槓子好像
就不在腳中心了，可是蹲的當下真的沒感覺…
還有其它問題也請鞭
謝謝MB版的巨巨們

不要po 1rm 試試 80% 5rm

下次練腿再拍好了90% 1RM 這問題就蠻嚴重了

影片??

APP要點進去才是影片哦

姿勢不對就是先降重量啊...受傷得不償失

動作OK→衝1rm→發現問題→找問題根源→降重解決問題循環。我想這模式應該沒問題啦 @@我的很多問題都是大重量才跑出來（其實我認為一般人都是吧。90%1RM跟70% 1rm相比，看不到的問題都會跑出來

了解我覺得是核心 你在起來的時候身體撐不起來 這時候前傾靠下背的力量撐住 我覺得可以試試看加強上半身跟核心這一塊

好搶戲的捕手

說到這，我沒經過補手同意@@明天刪文好了…補手哥，如果你在mb版，SORRY…

你測1RM幹嘛？

原來不能測1rm看有沒有進步@[email protected]

誰叫你不是女生，這版對男性非常嚴苛

基本上大家覺得1rm做不好都是正常的所以才會叫你降低重量再出來討邊但如果你覺得你重量輕點沒問題的話那大重量就只是還不適應, 自己慢慢習慣調整就好啦

核心沒跟上所以屁股翹起來

你可以考慮給物理治療師檢查

有XX%1RM這說法?

就你1rm的幾倍啊，很正常吧@@

後側肌群做比較多事情，所以看起來臀部會先上，不過骨盆脊椎有維持好，風險也不大

這中央嗎？有些眼熟，補po的我覺得屁股起來太快了，起來時腳比臀還快站起，所以之後就用背代償起來

就繼續練吧 買個舉重謝很有差異