子宮脫垂指的是子宮沒有辦法穩在原位
往下掉到陰道口甚至掉到陰道口外
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有漏尿、子宮脫垂跡象應該要就醫
不能再隨便負重
負重會加重子宮脫垂
但不代表健康的人負重就會導致子宮脫垂
不然女性運動員應該每個都要垂到地板上了
漏尿、子宮脫垂等是一個骨盆底肌失能的現象
骨盆底肌位於骨盆下方
支撐著上方的臟器
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當骨盆底肌失能時
上方的臟器就無法穩在原位而往下掉
骨盆底肌的運動大家第一時間都會想到凱格爾運動
但我在呼吸研習L2的心得文中有提到
凱格爾運動不是一個適合一直練的運動
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骨盆底肌跟腹橫肌、橫膈膜、多裂肌等在腹部圍成一圈
負責維持腹內壓
只單純訓練骨盆底肌會造成骨盆底肌過度活化
而其他人失能
所以我們要做的是將整個核心的功能正常化
而不是單練他一塊
結論就是核心有在練
就不需要擔心練個深蹲硬舉子宮會掉出來
然後你在那邊what's up真的很欠噓
※ 引述《ctr1 (【積π】)》之銘言：
: What's up guys .
: This is 套.
: 常常聽女生說提重物會造成子宮下垂
: 那女生練深蹲、硬舉之類的動作
: 會造成子宮下垂的問題嗎
: 理性討論，勿戰
: 看肌肉海灘學醫學
: 讚讚讚