1. PTT
  2. MuscleBeach

啞鈴臥推力量提升

作者: sc95512 (蔥威)   2017-10-29 18:37:57
板上各位巨巨好
小弟目前啞鈴臥推單邊70磅4rm
今天跟朋友打賭三個月之類能推80磅一下的話請一頓大餐
想請問各位大大
想增強啞鈴臥推的力量該專注練胸還是著重在三頭跟肩膀的部分呢？
該嘗試跑5*5的課表試試看嗎
以上 謝謝各位的幫忙！
作者: yuechen (大谷結衣)   2017-10-29 18:43:00
三個月 你朋友請定了
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-10-29 18:44:00
我也覺得你贏定了
作者: chigo520 (CHIGO)   2017-10-29 18:46:00
70LB你都能4下 80LB 1下應該很容易達到吧
作者: henry5405 (Tokyohot)   2017-10-29 18:49:00
自已覺得啞鈴你就專注練就可以了
作者: zxcv91039 (我好想看PTT)   2017-10-29 18:50:00
1下? 你現在就可以嘗試了阿
作者: justdoit0707 (阿宏)   2017-10-29 18:51:00
70可以四下 感覺80一下應該不難達成吧
作者: stu88019 (想我請水球我)   2017-10-29 18:56:00
三個月ㄟ
作者: paul49449 (smallpaul)   2017-10-29 19:02:00
平常課表照跑，三個月後就會過了吧
作者: curtismaniac (CTSC)   2017-10-29 19:02:00
三天就夠了 不用三個月
作者: shuo85 (shuo)   2017-10-29 19:03:00
應該吃定了 就算不特別跑力量課表 三個月也夠了
作者: yupzhe (沒挫折)   2017-10-29 19:06:00
就算不帶護腕 80 1下 1個月內就綽綽有餘了
作者: chocoball (巧克力球)   2017-10-29 19:09:00
直接測 直接吃大餐了。
作者: chaosly0124   2017-10-29 19:16:00
下禮拜直接請客了
作者: lgcfly (pitsberg)   2017-10-29 19:16:00
70 4rm變成80 4rm三個月還差不多
作者: corner0111 (眼睛想旅行)   2017-10-29 19:22:00
補手加護具 一周內就可以了
作者: andy01282003 (豆馬)   2017-10-29 19:32:00
三個月？ 你贏定了啊 先找餐廳比較實在
作者: ggsuperda   2017-10-29 19:36:00
三週就可以了吧
作者: Mckchgun (Mckchgun)   2017-10-29 19:42:00
你就邊練邊找餐廳好了哈哈
作者: Marchosias (living mob)   2017-10-29 19:43:00
肌酸
作者: www22550 (K氏)   2017-10-29 20:02:00
厲害..70磅，我才推55
作者: shiang5566 (五六不能亡)   2017-10-29 20:11:00
1下大概三週就可以了吧
作者: he01852151 (願十)   2017-10-29 20:12:00
你休息三天再去就有了
作者: qweertyui891 (摸魚廚師)   2017-10-29 20:20:00
不難啦 推下去就對了
作者: skymay0323 (may)   2017-10-29 20:20:00
推之前吃飽 喝杯高濃度咖啡 穩了
作者: man30cm (堅持)   2017-10-29 20:45:00
請先挑餐廳吧
作者: gg0602 (eminem)   2017-10-29 20:45:00
推樓上哈哈
作者: LiWhite   2017-10-29 21:00:00
朋友很有決心的要請客呢
作者: kkkkkkkkkkkk (改 變 )   2017-10-29 21:06:00
這中間可能有甚麼誤會? 說不定朋友是說80KG捏XD
作者: PloveJ (PloveJ)   2017-10-29 21:09:00
先想好那間餐廳接下來準備麥克筆 要什麼重量 都可以隨便改
作者: j42683 (blue84 )   2017-10-29 21:16:00
朋友根本想請你吃飯吧..這重量進步很快啦 三個月保證上得去
作者: orzx (Muhaha~)   2017-10-29 22:21:00
我覺得借力一下就上去了吧..前一天睡飽吃足休息夠就可以上了
作者: power95270 (Tsou.fack)   2017-10-29 22:49:00
可以先挑餐廳了...
作者: MASOMASO (MASO)   2017-10-29 22:50:00
沒限制重量的話 在吃重個5公斤推85叫他請你兩頓
作者: ab467141 (目詐潘若迪)   2017-10-30 01:45:00
可以想吃什麼了 一定可以
作者: ping780520 (ping780520)   2017-10-30 07:44:00
其實朋友說的是80kg XD
作者: harry60922 (捲毛捲捲)   2017-10-30 09:22:00
LB跟kg搞錯了吧
作者: KellyOubre (Kelly Oubre)   2017-10-30 09:35:00
三個月進步10lb不難吧
作者: elvis30901 (adventure01)   2017-10-30 11:48:00
一下....
作者: Qcloud (Direction)   2017-10-30 12:02:00
感覺沒很難 現在就能一下了吧
作者: danorken (dan)   2017-10-30 14:26:00
我也覺得你直接測就會過了
作者: dreamerokada (舞落的幸福)   2017-10-30 15:52:00
一下。你應該可以先在測了
作者: t81511270 (justlikeING)   2017-10-30 16:56:00
你現在可以馬上一下了吧
作者: jupwar (勇敢)   2017-11-03 12:06:00
磅還是公斤？
作者: bcool (bb)   2017-11-03 12:06:00
他在把你
繼續閱讀
[問題] 健身房一問hwa6519[交易] Myprotein 香蕉口味MrG[交易] myprotein藍莓起司蛋糕 yjwawa[閒聊] 距離上次發文四週後飲食的改變houbuz[心得] 主子的瘋狂粉絲love30118x[轉讓]健身工廠新時代廠會籍轉讓aa8962fx [轉讓]健身工廠 頭份店轉讓stan321［出售］Rumble Roller狼牙棒 增硬長版m10247[交易] myprotein鹹味焦糖b7991859ccc[徵求] Myprotein抹茶1KG 交換口味 高雄楠梓maxim20xx

Links booklink

Contact Us: admin [ a t ] ucptt.com