[問題] 臥推求解 guitarest PTT批踢踢實業坊

[問題] 臥推求解

作者: guitarest (chubbyboy) 2017-11-04 14:00:42

各位巨巨大家好，
小魯我最近練胸從原本的啞鈴轉換成槓鈴
有爬過水肥哥的文看一些注意事項
不過被健友發現兩邊高度好像不太一樣(右低左高)
想過是不是兩手速率不一樣、肩膀沒有收好、手肘張開的角度不一樣等等
嘗試調整過後好像還是沒有改善
而且這幾次做完右肩前三角的地方明顯比較酸
不知道有沒有巨巨可以給小魯一點建議QQ
(手機排版請見諒)
附上影片連結：
1. https://youtu.be/RkirK9TKKf8
2. https://youtu.be/uNa2BX_w2lY

作者: zxc25361 (GooDLIN) 2017-11-04 14:02:00

我真的覺得啞鈴握推難做槓鈴比較好做

作者: howardgj94 (飄飄渺渺所為誰) 2017-11-04 14:07:00

還真的很明顯耶感覺是右邊三角比較沒力耶，看起來好像都左邊在出力

作者: rocksayhi (阿嘉) 2017-11-04 14:13:00

降重量

作者: kobelakers (❺❺❻❻摳鼻淚可斯) 2017-11-04 14:25:00

右邊怎麼歪歪的再降重降到可以同步姐夫常說的放下你的自尊心效果才是真的

作者: corner0111 (眼睛想旅行) 2017-11-04 14:32:00

長短手?

作者: gba0309 (奇美肉包) 2017-11-04 14:49:00

也太歪了吧放下重量迷思先降重吧

作者: guitarest (chubbyboy) 2017-11-04 14:59:00

回各位大大不過我空槓好像就歪一邊了...

作者: ka0927085443 (奶霜) 2017-11-04 15:34:00

好害羞的角度( ▽ )

作者: zxcv91039 (我好想看PTT) 2017-11-04 16:15:00

空槓就歪可能起槓一瞬間右邊跑起來

作者: shivab (貓咪打滾) 2017-11-04 16:33:00

降重量，並且練習背部收緊、核心穩定，握距窄一點試試看。

作者: lion47572000 (Alvin.Huang) 2017-11-04 16:52:00

覺得握窄一點試試看

作者: bobom (wo) 2017-11-04 17:21:00

看過有一樣狀況得人沒人去提醒他我該提醒他嗎

作者: LaPAELLA (è¥¿çç‰™) 2017-11-04 17:39:00

降重量或是更專注在右側發力

作者: cola0205 (可樂) 2017-11-04 17:48:00

槓鈴臥推最好找練伴

作者: babyface1977 (風小呆) 2017-11-04 19:31:00

一整個不穏定，你要不要順便po啞鈴的影片？

作者: C00L (固古無故褲酷骨) 2017-11-04 19:38:00

空槓就歪的話你該找的是教練不是鄉民

作者: babyface1977 (風小呆) 2017-11-04 19:46:00

我反而覺得原po是右邊有夾背,左邊沒夾.倒致左邊較

作者: eq0eq (安豬) 2017-11-04 20:23:00

看起來是把重量都給右邊承擔所以才會這樣斜，降重量看看吧

作者: joker2340 (安西飛龍！安西飛龍！) 2017-11-04 20:38:00

做好折槓，想像槓鈴是一支筷子你可以把它折斷或掰凹，所以在下降的時候是，折槓把槓拉靠近自己的身體，在底部背會有收縮感，再一鼓作氣推出去，離心慢向心快

作者: jonathan7988 (jc) 2017-11-05 07:41:00

空槓歪拿掃把試試看

作者: p78533578 (小馬) 2017-11-05 12:28:00

我覺得胸椎周邊的肌肉應該有控制能力的問題先放鬆試試囉

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