作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-07 23:13:19硬舉練了很久姿勢還是覺得跟教學影片有落差，我自己看前段過膝蓋時有點圓下背，是背
太弱嗎？？麻煩大大們鞭一下。
https://youtu.be/xl2RFWXxB2g
你的影片用0.25倍速看就很明顯用背拉起 髖才啟動
作者:
u571530 (roger)
2017-11-07 23:56:00感覺蹲不夠下去
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-08 00:11:00原來還有0.25倍這招感恩，是髖太晚啟動嗎？是髖太晚啟動嗎？還是背張力跑掉，練很久硬舉動作還是Q
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-11-08 00:21:001.背在鎖緊一點 2.我覺得你核心沒有正確啟動 不然不可能一發力就圓了 3.離力也控制一下吧 你是整個張力消失掉下4.預備姿勢 我建議可以先預拉做出身體張力 接著再吸氣影片中你吸飽了 卻待在原地接近兩秒 拉完都不會頭暈？XD最後 你可以加強胸椎的延展性 對整體姿勢會比較好喔對 你可以先降重從RDL 學習髖發力
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-11-08 00:34:00
人家又不是在RDL,離心這樣做也臭了嗎？
作者:
HALAMA (F20C~!)
2017-11-08 03:24:00上去回來都沒有髖關節啟動，你的下背保重
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-08 07:25:00很多大大提到髖啟動，過膝該蓋前應該是膝啟動，股四做腿推吧？
作者:
xm3fu0 (呂喝喝)
2017-11-08 07:37:00核心出力、背鎖緊後用腿往地板蹬，整個動作模式習慣了再上重量，先抓到一個你可以正確執行的重量慢慢加
作者:
uu217110 (Nathan)
2017-11-08 08:23:00胸在啟動前要有往前推的動作，就能保持張力
作者:
compaq624 (kengogogo)
2017-11-08 09:14:00感謝我專注挺胸椎跟背看看，之前做小重量看不出代償，這重一點就常這樣，做完下背酸但沒到不舒服
作者: raywang0204 (CoolCoolICE) 2017-11-08 09:29:00
下背酸正常，只有下背酸才不正常
作者:
ck1158 (小鹹)
2017-11-08 20:16:00我覺得核心沒出力是一個問題 另一個是槓鈴準備要起來的那瞬間你往外推開了 表示一開始槓鈴不是在正確的位置 還有只有想著用身體拉 沒想著膝伸