作者:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 08:32:48各位巨巨好
小弟我今年18
180/73 體脂11
接處重訓到現在也有一年多
但是大部分時間
都是在設備不足以及觀念欠缺的情況下
直到最近才去跟健身房簽約
原本以前就注意到自己的握力
上網爬了一下發現握槓姿勢有問題已改善
可最近在做硬舉時
98公斤做三次前臂就會鬆開了
卻感覺背部還有力氣做個2～3下
看了板上的巨巨們說不要太早上拉力帶
太早上只會造成反效果
我一個禮拜做五次
有兩天排前臂
請問我是現在只能維持現狀
等握力慢慢提升嗎
還是有更好的辦法
感謝各位巨巨的回答
作者:
kai931 (凱哥)
2017-11-10 08:38:00農夫走路
作者:
kai931 (凱哥)
2017-11-10 08:40:00練硬舉 練單槓 都會帶到 真的不用為了握力特別練前臂
作者:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 08:41:00感謝大家 樓上可是我不是手汗問題QQ
作者:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 08:50:00抱歉我講的不清楚 所謂的反效果是說以後會依賴造成握力孱弱
當然是上握力帶阿！你花那麼多體力做硬舉，結果最後只練到握力XD
作者:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 09:06:00好的謝謝樓上三位的回答～
作者:
fix78 2017-11-10 09:23:00正反握啊，不過硬舉背不用出力拉啊…
作者:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 09:24:00樓上我是用正反握可是左手還是會鬆開
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-10 09:26:00一週兩次前臂那我懷疑你是疲勞沒恢復才硬舉握不住個人經驗是反而用上拉力帶之後，握力也有持續進步像練背不要一開始就用，先練幾組開始不行再使用
作者:
STi2011 (鳥王達)
2017-11-10 09:29:00我拉力帶都戴著睡覺的
作者:
ernielwl (ernielwl)
2017-11-10 09:30:00然後收尾練個Hammer curl，說會依賴拉力帶根本無稽之談
作者: BADDOGRHETT (BadDogRhett) 2017-11-10 09:31:00
不用為了練握力犧牲其他部位 可以最後在補練握力就好也比較有效
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-11-10 09:53:00
如果握力跟的上大肌群才有鬼
作者:
badaeugene (S.E.S. Forever)
2017-11-10 10:45:00我也是硬舉重量做到自己的體重握不住，好困擾
作者:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 11:29:00感謝板上的巨巨們指導我會再改進的
作者:
man30cm (堅持)
2017-11-10 11:31:00這重量就別在撐了，上拉力帶吧
作者:
youGG (Denzel)
2017-11-10 11:58:00戴著啊，可以等前臂沒力就上拉力帶
作者:
lingray (美好的時光，為我停留)
2017-11-10 13:15:00樓上+1，能抓就抓，抓不住就正反握，再不行就上輔助
作者:
shen1120 (asian nigga)
2017-11-10 15:18:00好的我會去購買拉力帶並再度調整動作 謝謝板上的巨巨們