首先感謝各位前輩們的指教與觀看
小弟健身約1年平常主要看館長、姐夫的影片加上自拍來檢視自己的動作
近3個月來有一位朋友加入一起練 影片中我們都是蹲70KG
我(體重約60KG)
https://youtu.be/cqdiubPddtw
不知穿舉重鞋或訓練鞋是否能蹲得更穩定
目前有點不確定自己是否哪裡有問題
朋友(體重約75KG)
https://youtu.be/y6XTfCaTiBQ
我覺得核心不夠穩定 一開始啟動也怪怪的 姿勢可能要好好調整
希望前輩們給予一些意見~~感恩感恩

穿襪子滿危險的

有點慘～_～

不知你是為什麼原因要站這麼開，還有你下蹲前吸氣似乎是吸到胸腔而不是腹腔，另外有些太刻意弓背了，你朋友的話，活動度太差，側面拍看槓線就應該可以自己找問題

感覺脊柱不夠中立？

館長最近影片都有講到，上半身前傾，穩定性不夠槓線往下後往前，你朋友則是左右(前後)亂歪你的背有點刻意凹，脊柱沒中立

你朋友蹲不夠低，全身晃動不穩

你朋友下槓太快也是問題之一

你朋友腰不酸嗎

為什麼我覺得你是在用膝蓋發力..

我看你好像是膝蓋先發力出去..

你朋友可以參考館長影片 會搖晃跟輕微的早安https://youtu.be/TaM2sgxOduU?t=23m10s

你的膝蓋會往內旋(髕骨外翻)，該立刻停止矯正姿勢了更正：你朋友你個人則先去學怎麼呼吸會更好

我覺得你還ok 去穿鞋 然後注意發力方式即可 至於你朋友…你叫他去找教練吧 我講白的 我怕你帶會害他受傷

同意樓上，沒辦法光腳襪子覺得滑就該買鞋了

感謝大家的指教 手機無法編輯 回家再回覆 謝謝

看完以上的評論我覺得我深蹲姿勢應該會被砲到死

大包哥偶像別這樣>_<

我覺得沒有什麼太大的問題，不至於要馬上停止這麼嚴重。微調即可，重訓界真的太多嚴以待人，寬以律己了。

起槓應該是屁股用力往前。

健身界每個人都是復健科醫師，科科健身界每個人都是復健科醫師，科科

就不要滑倒^_^

一堆鍵盤教練

你朋友應該是呼吸問題,核心會晃

我只覺得你朋友背的張力沒維持、胸椎沒挺出來

深蹲，很多問題都出在活動度不足，主要是踝跟髖關節，你們可以先測試看看自己活動度，另外看你戴護膝，深蹲膝蓋不適不一定是站姿的問題而是重心導致

一起槓似乎就骨盆前傾了，剛剛大胖有提到