從一開始健身爬文就說
用力的時候吐氣 放鬆吸氣
不然會暈倒啊等等等等
嘗試過邊臥推用力時一邊吐氣
差點把自己壓死 有點像是有人讓你笑場的感覺 沒有辦法集中
我後來的自己理解是當從最低點發力往上時一定是繃緊閉氣
過了一段之後才會慢慢吐氣 意思應該是要記得呼吸和節奏
就不以為意
可是最近遇到同學他們都說有健練教他們都是要邊推邊吐氣
我就覺得很怪
一個大重量的動作要怎麼樣邊吐氣邊用力...
還是我真的一直以來都弄錯了
各位巨巨的看法呢?
作者: soappp9527 (soappp) 2017-11-18 11:21:00
只要你吐的好 我肯定給過
作者: FREENT57 (david) 2017-11-18 14:01:00
健身房一堆蛇
大重量還是憋氣為主，還抓不到吐氣還能維持力量的方法Q
高rep數才要注意吸吐 大重量就憋氣增加核心穩定度我是這樣la
作者:
X911098 (新竹黃秋生94窩)
2017-11-17 18:32:00小口的吐 最好是憋著嘴發出"嘶~"聲音 是一種穩定核心的
我是邊推邊吐氣 憋著很難受 不過這應該是看個人習慣？
作者: dunb (funika) 2017-11-17 18:34:00
所以還是會噴氣出去嗎 我每次都覺得噴出去就像力氣跑掉了
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-11-17 18:39:00我個人是因為牙齒咬合不正，所以吐氣時，會發出升La的音
作者: bxnxmx (bxnxmx) 2017-11-17 18:40:00
要慢慢吐，憋氣要小心奴責效應，除非你高手
作者:
linjin2 (雕兄)
2017-11-17 18:45:00lan lan lue 輸贏?????
咦我們不是在唱歌嗎do re mi fa so la(扭
作者: radiogaga (radiogaga) 2017-11-17 18:53:00
會使用吐氣的人，慢慢吐氣確實核心會繃更緊啊一些爆發力動作發力時也會用短吐氣我大重量深蹲起來時也會慢慢吐氣，發出嘶嘶聲那種
作者: owlrex (Sidro) 2017-11-17 19:16:00
舌頂上顎
就跟大叫一樣，是為了幫助核心出力。吐氣會沒力,表示你沒抓到讓你有利出力的吐氣方法而已。
作者:
halulu (I'll be there.)
2017-11-17 20:06:00憋氣小心眼壓
作者:
Yshen (無)
2017-11-17 20:24:00我都是在爬坡時唱歌，調整呼吸
不能完全憋著，壓力會過高，尤其眼壓，試試吐出類似輪胎洩氣的那種嘶～～的方式吐氣
作者:
pslela714 (ying070916)
2017-11-17 21:08:00主要是不能憋氣 你可以估狗valsalva
作者:
w328065 (KD5566)
2017-11-17 21:09:00憋氣練久就不會暈了
作者:
F1ower (花)
2017-11-17 21:25:00我是邊推邊唱rap，向心的時候會唱特別快，給你參考，
作者:
t81511270 (justlikeING)
2017-11-18 02:16:00跟大便大不出來那種憋氣感覺
作者:
ju7ythee (MeowMeow)
2017-11-19 16:42:00升la笑死
作者:
thetins ( )
2017-11-21 14:16:00先去練腹式呼吸法吧