作者:
motan (警察先生就是這個人)
2017-11-17 22:40:58九月問怎麼突破引體向上，看到有人推薦戰士引體向上計畫，就試試看。
本來的設計是練五天休息一天，但是我看太操改成練五天休息兩天。
大概練兩個禮拜出頭吧，覺得太勉強就放棄了。
因為中間都沒辦法練伏地挺身，放棄後休息了一天想說練一下，練到最後五下又稍微偏重
到左手。
結果隔天就悲劇了。
整個左手像廢了一樣，抬起來就痛，手機鬧鐘響，手伸過去上臂關節就會痛。
就這樣痛了一個半月。上週才沒什麼感覺，這禮拜開始恢復練伏地挺身，才60下就酸好幾
天，不過還好估計大概兩三個禮拜就可以練回來了。
不過也大概三年左右沒受傷了，沒想到自己會這麼脆弱。
以後大概不敢亂嘗試沒把握的東西了吧~.~
可能也因為我不是戰士吧~畢竟也快33歲了。這種挑戰極限的事還是給恢復能力比較好的
年輕人去挑戰就好了~
作者:
titus13 (泰特斯)
2017-11-18 10:45:00我通常都練盜賊引體向上！感受度更好
作者: soappp9527 (soappp) 2017-11-18 09:03:00
牧師引體 聖光會懲罰你
作者: rasgar 2017-11-18 11:31:00
我推遊蕩劍士引體
作者: tom82124 (小肉) 2017-11-18 18:00:00
哥布林引體向上 哎呀你真高
作者:
qaojj76 (NightOwl)
2017-11-18 18:57:00我比較喜歡法師引體向上
作者: Hemer (怎麼有三隻腳) 2017-11-18 18:58:00
是肩關節痛嗎？
作者: JohniRunner (約翰跑路) 2017-11-18 19:20:00
聽說龍騎士引體向上最強 因為可以屠龍
作者: yutsngchen (辰羽墨) 2017-11-18 17:20:00
不推村民引體向上，完全不會進步
作者:
ksfable (****)
2017-11-18 15:54:00記得開引體光環
作者:
psow123 (花王洗髮精)
2017-11-18 14:33:00薩滿引體向上
作者: LiWhite 2017-11-18 13:33:00
推薦精靈引體
作者: coolfire00 2017-11-18 13:32:00
我是從6進步到12，大概一個半月，目前想再重拾
我是練鬥士引體向上計畫進步蠻多的 但單槓只是輔助就沒練了 畢竟本人還年輕更應該把時間花在主項上
動作正確性很重要，我前兩個月也花時間試過戰士訓練法，從極限七下一個月後進步到極限十下
也有試過 跑半個月 10->13 背有點累影響訓練不跑了
作者:
w328065 (KD5566)
2017-11-17 23:22:00我都練勇士引體向上
作者:
Inland (\("▔□▔)/)
2017-11-17 23:40:00我覺得半獸人引體向上練比較有效果
他課表好像只有到pr九下欸 更高的還有排嗎想衝到12下可是因為在增肌體重一直增加 感覺都沒進步
作者: kevinker (職場老鳥) 2017-11-17 23:57:00
我都練吊豬肉引體向下
不給肌肉休息是要怎麼進步....我都休到肌肉完全不酸才繼續練，管他兩天還三天
作者:
xuan85 (鮭魚親子)
2017-11-18 05:09:00弓箭手引體路過
作者:
shietsd (123)
2017-11-18 21:07:00便當式引體向上
作者:
sogue (sogue)
2017-11-18 21:14:00肩膀受傷吧，放下太快，肩膀沒鎖住，或是拉到胸撐太久嗎
作者:
wu0966 (背上有俠侶)
2017-11-18 23:08:00我不練戰士引體，我可以25下
我都練黑衣劍士引體向上 只要撐10秒效果超級好(?
作者:
gskindm (北斗托奇兄)
2017-11-19 06:56:00魔導士引體向上
作者:
tur9247 (吳京先生)
2017-11-19 23:28:00魔法師引體向上
作者: sedium (xxxxxxxx) 2017-11-21 14:34:00
獵人引體向上
作者:
ewjfd (無經驗可)
2017-11-21 22:30:00我是練德魯依引體向上 給您參考