版上有關訓練跟營養的部分有許多專業的文章就不贅言
想分享的是反而容易被忽略但卻最關鍵的東西
飲食和自我管理
從去年開始重訓一年半來我的體重並沒有很明顯的下降
但我的衣服卻能越穿越小關鍵在作息調整還有飲食息方式控管
飲食部分我常常在經過手搖 燒烤 西點麵包店時有吃或喝的慾望時
要自己回想之前身體的真切感受，默默對自己喊話當你吃完或冰飲
你身體的口渴 口乾舌燥的記憶，回想肯德基或大麥克吃下去停留
在你味蕾的那種油膩或不適感，真的有衝動時趕快加緊油門離開。
慢慢的 漸漸地 ，你的身體會漸漸沒有想去觸碰這些東西的渴望
如同當兵時學長班長說的那句，『撐一下就過去了!』
以我最後的飲料咖啡也是在早上上班經過食用上述方法或是慢慢喝
讓你身體去記住這種感覺，等到下次想要時去回憶自然會覺得也沒有
非吃 喝不可!
所以下次喝珍奶或百箱雙響炮時慢慢吸 喝，讓你身體記住珍珠 奶精粉
讓你身體不適的感覺，你真的會壯士斷腕地把它拿去馬桶沖掉XD
其次，作息是現代文明的罩門
尤其在3C產品當道的時代更是雪上加霜，但在我觀點裡能戰勝3C的控制
相當具有挑戰性但也至關重要，晚上運動完回到房裡第一件事是關手機
如果真的要用電腦也必須自制，告訴自己半小時 二十分鐘不管聊得多開心
都必須切掉開關，這模式我已經維持要近九個月收到不錯成效，因為我本來
就是不好睡的那種人，之前在床上滑手機讓我晚上常做夢嚴重影響睡眠品質
也造成白天工作時專注力大打折扣!
在晚上休息這段時間對於肌肉生成有很大助益，瘦體素 還有色胺酸 褪黑激素
都是維持好睡眠的三巨頭，至於過去被認為有助於抗憂鬱的可可 巧克力其實裡
面都有咖啡因成分在。
如同身上的肌肉需要規律 跟有方法的鍛鍊和維護，但習慣跟個性恐怕才是王道
如同日本職棒松井秀喜在高校時期監督的哪句名言:『改變習慣就能改變命運。』