文長！
我先自我介紹健身背景並且先謝過各位巨巨：
健齡約1年半，一開始體脂30.9%，期間最低曾到20%，
後來增增減減，有時飲食控制有時不控制，
但都保持每週重訓至少5天(出國、重感冒、受傷除外)，
現在體脂不低但比起一開始，體態還是有很大的變化（雖然整個人還是很大隻）。
我從「第一次」重訓就是直接找工作室上教練課，
也就是從一開始就有教練帶著練。
前幾個月一週兩次教練課，自主訓練兩次；
到後來一週一次教練課，自主訓練3-4次，
一共上了一年三個月的教練課，
沒有上課到現在大約半年，
這半年是以背、腿、胸肩各一天、練三天休一天方式輪。
後來一方面因為買得課上完了，
二來是覺得應該要讓自己不依賴教練，就沒有再上課了。
沒有上課到目前為止大概半年，
期間常常覺得自己動作姿勢需要調整、身形或重量沒有進步，
哪邊想要加強但不知道該如何做起，
課表需不需要調整之類種種的疑問。
自己在網路上看很多資訊、教學影片，
比對自己練習的錄影其實還是常常抓不到頭緒和訣竅，
甚至開始出現受傷的情況，
我自己個性的關係比較害羞內向(雖然有個天然嚴肅臭跩臉)，
不好意思在健身房搭訕巨巨發問，
總覺得大家都有自己的訓練節奏，
貿然發問好像會打擾人家，
也覺得這是專業的部分白白的要人家教很不好意思，
因此覺得還是需要專業教練的協助。
（PS：因為某些原因無法找之前的教練上課、向他發問）
我曾問過幾個工作室和教練做檢測和上體驗課，
不過感覺都不是很對，
好像我非得整個砍掉重練不可的感覺（會不會有這種感覺是我不對？）；
加上我知道我需要的不是教練的督促，
比較是動作的檢視和調整(尤其是深蹲和硬舉，開始膝蓋和腰會有不適)，
練習課表的檢視、要不要或怎麼排週期這類的。
因此想請問是否有可以提供這樣課程的教練？
例如(只是例如)：一個月見面一兩次調整動作、開課表菜單讓我照表操課，
有問題發問討論，這樣形式的教練課呢？這樣好像比較符合我的需求...
我的位置在板橋
平常在WG雙十店自主練習
謝謝各位巨巨（鞠躬）

推 也想知道

身體有些不適也許就是動作已經產生代償　不管它繼續練就變成強化代償模式　受傷機率較高　也許視情況加入一些低閾值(半砍掉重練)的訓練長期來說會比較好

我有滿多學生是這種形式，1～2個禮拜上一堂課訓練時會記錄問題或拍影片，上課時討論

推薦KAT那邊好像有一次兩堂的

回Nikezoomair大大，我最近正在放輕重量自己調整姿勢中，但還是覺得人生非常困難，唉深蹲好難...回iscpupu大，謝謝資訊！KAT開幕後我會去問問看！！

我自己會先讓學生上一堂試試看 我覺得畢竟我在這行也是菜 沒什麼口碑的情況下 總要讓學生先試試看適不適合 不要讓學生有頭洗一半回不來硬上我課的感覺我好像會意錯你的問題了XD 一個月一兩堂的有 但很少 是因為學生太忙才會這樣

回curtismaniac大大：XDDDDDDD 謝謝你

大推KAT！現在已經可以開始上教練課了～我已經上了三堂，每上完ㄧ堂就繳一次錢，完全不綁約

kat啊 之前跟那邊 教練買的 可是我覺得 調整姿勢 不是一 兩堂課可以解決… 有時候自己習慣很久姿勢 當下調整完可能有改善 過一陣子馬上又跑回去了 建議一個禮拜兩堂 先跑一個月 看看新的動作控制需要一段時間阿

你也許得考慮找相當而言更專業的教練

推薦我的教練～可以單堂單堂買，需要的話站內信，怕被當廣告

回joe大，我懂你意思，不過我只是不想綁死，一直買一個月一兩次也是有可能的KAT聽起來好吸引人哦

Kat不是培訓私人教練哦？有賣課程是嗎@@?

我是單堂單堂賣的阿XD

也有這樣的煩惱，試上過教練課效果不錯，但是荷包吃緊

像這種情況是請教練單次去萵苣，還是跟教練一起去別的地方私教?哪個比較划算?

google大大，我是覺得上課地點只要雙方ok就好...而且可以正確指導真的比划算重要，我的切身之痛！

找自己的朋友當捕手也可以阿

沒有在練的朋友...

KAT fitness 任務是協助轉介給適合的自由教練~